学习压力大该怎么缓解？

怎么样缓解孩子的学习和心理的压力？社会

作为家长，我们都想为孩子提供最好的条件。但有时候我们很难知道什么是最好的。有时我们可以和其他人一起反思我们做过的和我们正在做的事。在中国我见到的一些人，说现在的孩子问题是越来越大。但是中国不是唯一有此问题的国家。 我的整个职业生涯都在跟孩子打交道，做有关孩子教育方面的工作。现在我想从一个故事开始这次的讲座，是一个我很多年前遇到的男孩子的故事。 我曾经在挪威国立医院儿童病房工作，有个孩子被送来了五次，每次都说胃疼，其中有两次是在半夜被救护车送来，医生检查了多次，没有发现任何和胃有关的问题，后来把他送到我所在的心理疾病科，他是小学三年级的学生，我跟孩子交谈并和他在一起玩，开始时是给他读故事...全部

   作为家长，我们都想为孩子提供最好的条件。但有时候我们很难知道什么是最好的。有时我们可以和其他人一起反思我们做过的和我们正在做的事。在中国我见到的一些人，说现在的孩子问题是越来越大。但是中国不是唯一有此问题的国家。
  我的整个职业生涯都在跟孩子打交道，做有关孩子教育方面的工作。现在我想从一个故事开始这次的讲座，是一个我很多年前遇到的男孩子的故事。 我曾经在挪威国立医院儿童病房工作，有个孩子被送来了五次，每次都说胃疼，其中有两次是在半夜被救护车送来，医生检查了多次，没有发现任何和胃有关的问题，后来把他送到我所在的心理疾病科，他是小学三年级的学生，我跟孩子交谈并和他在一起玩，开始时是给他读故事，问他喜欢读书吗？他看着我说想跟我谈些事情，“在每天早上五点钟，我就醒了，一醒了就肚子疼，胃疼，因为一想到要到学校读书，而我读得不是很好……”他是在跟自己的身体谈话，就像有的大人要做讲座时就往厕所跑，我也会因为紧张而胃疼，参加考试时手会发抖，事实上我们会跟自己的身体进行交谈。
  今天我想讲的是如何能更好帮助孩子做得更好。 首先我们作为人有最基本的需求，马斯洛所提的“需要层次论”第一层是生理需要，新生儿对母亲的依赖是非常大的，我不想讲从孩子生下到上学这么多，我只想谈应该怎么帮助上学的孩子。
  调查表明，如果孩子早上没有吃早饭上学，学到的东西就会很少。所以孩子上学前要吃丰盛的早餐，如果给孩子吃太多的糖，就很难集中思想，太多的可乐和甜食会导致多动的现象。还有睡眠方面，要想保持清醒头脑，夜里一定要睡得好，这跟习惯有关。
  虽然不是很容易，但非常重要。在挪威，如果是周一到周五，孩子睡前要求多玩一个小时，家长会说不，明天要上学，到了周末可以。当我第一次来中国去一些相关学校作讲座时，我发现中国家长对孩子的学习要求非常严格，想让他们上最好的学校，这些学校的分数要求都很高。
  我见到一些孩子，从早到晚在学校学习，上实习课，有时周末还要去。我怀疑这样的做法能不能帮助你们的孩子。身体和放松跟学习是同样重要的。联合国有一个决议条款里提到儿童权益问题：要为孩子提供适当的休息，娱乐时间，有创造性的活动，孩子应该参与文化，艺术的活动。
  我们让孩子上夜校，周末的补习班，我们的孩子还有时间参加其它社会活动吗？你们会喜欢这样的生活吗？这些是满足孩子基本生理上的需求。 第二是安全需求，我和王博士在中国其它地方做讲座时，有些老师说我们是有些皇帝到学校来。
  因为中国的独生子女政策，家长把所有的关注给了孩子，这些孩子希望家长和老师能够满足他们任何需求，也可能并不是他真正的需求，而是需要别人的关注，也可能大人容易妥协，这至少是我跟中国老师交谈时提到的。
  在儿童心理学中，有些比较重要的问题，孩子需要有适当的规矩约束，知道什么可以做，什么不可以做。如果对孩子听之任之，随时妥协，孩子就不会培养出安全感。让孩子做想做的事而没有任何束缚，会在孩子身上留下真正没有安全感的烙印，所以我们要懂得对孩子说“不”，不是总是说“不”，而是要让孩子知道拒绝的标准，这是非常重要的，说“不”可以用很多种方式来表达。
  学校管教学生，应该保持学生尊严，不能羞辱孩子。我们管孩子不是要用暴力也不是严厉语言，但说“不”的时候一定要坚定。调查表明，我们用一些友好的方法给孩子建设性的意见，对孩子建立安全感非常重要。我们应该适当给孩子一些压力，让他能够做得更好，这也是必要的，给孩子一些压力是好的，但太多的压力就不好了。
   第三种需求是归属感和被爱的感觉，当我们友好严格说“是”和“不是”时，孩子就会有安全感，会觉得父母关心我，爱护我，这是我的家，我的亲人，他们都很关心我。为孩子以后走上社会跟人打交道打下很好的基础。
   第四是受尊重的需求，这跟安全感有关但又更进一步，会觉得自己是重要的人。如果你打孩子很厉害，不会给孩子建立起自尊。我们对待孩子应该像期望别人如何对待我们一样。今天早上，我们跟老年人在一起交谈，六七十岁的老人希望别人怎么称呼，我们讨论了很多什么称呼让他们感到受尊重，自我尊重是说我是很重要的人，虽然不是世界的中心，但这是每个人成长的需求。
   第五是自我实现的需求，他们有取得成功的愿望，想避免失败，对家长来说，孩子面临学习困难很难处理，如果学校给孩子压力太大，老师对学生说，你做得还不够好，而家长也是这样对孩子，就是跟老师一样，是给他严重压力。
  作为家长，我们很清楚孩子是尽力还是偷懒，不是鼓励孩子变得懒，如果迫使孩子做他做不到的事，对他是有害的。他压力太大时就会跟身体说话，如果想让孩子取得成绩，很重要的是鼓励他们的好奇心，好奇心会使每个孩子成为探险家，会走上社会发现新的东西，好奇心是非常重要的。
   我想谈两种教育孩子的方法，第一种应试教育，为了考试而学习，用记忆方法来学习； 第二种是发展健全人格，有创造性的思维，在玩中学习，通过做来学习。我不了解中国的学习方法，但我知道有很多孩子通过背诵来学习的，老师想叫你记住的，你必须学会。
  可能你们听了这个不想让孩子上大学了，不管怎么样还是要讲给你们听，因为我的任务是帮助孩子。有很多可以让孩子做的事，要鼓励孩子有好奇心，发现新东西。我希望你们的孩子有更健全的人格，而不只是鹦鹉学舌地重复老师教的话。
   我再跟大家讲个真实的故事，挪威有个国立石油公司，今年夏天邀请世界各地的大学生来参 们的一个研讨会，20个学生中有一个来自中国。会议要讨论怎么样在油田上开采出石油，大家一起讨论问题在哪里，用什么方法来解决，每个人都要发表自己的见解，最后统一意见。
  你们猜这个中国学生怎么说，“我可以读所有的书和资料，但我不想表达自己的意见，因为这么重大的问题，没有人告诉我该怎么做，我不敢做。”这是一件真实的事情。我想跟大家一起反思一下学校的教育制度，以及该用什么方法来教育孩子。
  文化学习最基本的课程数学，语文，科学知识是重要的，但最重要的词是“为什么”。在现代社会，要时常问为什么这样，为什么那样，为什么这样做，为什么那样做，很多的为什么。“为什么”就是好奇心，走入社会问的一系列问题。
  我们以前上学所受的教育是老师说什么就做什么，对我们来说看到世界变化很困难，但确实一直在变化，我刚才讲的这些基本需求应该有实用的原则。我听说在中国孩子中，压力是很普遍的，作为一个家长，应该知道孩子的能力和他们什么时候能做得最好，如果压力太大，你们知道会发生什么事吗？他很难集中思想，神经系统会阻碍很好的学习和集中思想，很多研究显示，压力太大会造成心理上的问题。
  压力的程度越高，对免疫系统也有影响，容易感冒，就像开头提到的孩子会跟身体说话。我建议你们和孩子坐下一起商量，看看孩子的能力和你们的要求能不能达成一致，对每个人来说，有一个现实可行的目标非常重要。
  孩子压力太大也记不住所学的东西，有些孩子常对老师提的问题回答不出来，但走出学校会突然想起来。当你太紧张时，不知道该怎么样组织语言表达你的思想。常做反思是重要的。我们常常容易随大流，别人怎么做我们怎么做，很难站出来问为什么这样的问题。
  很多孩子跟我讲他们跟身体谈话的经历，有的男孩到我这里，他是课堂表现不好被学校送到这儿来，家长也不知道该怎么办，学校说不知道该怎么处理他，当我给他作检查和评估时，我发现家长和学校对孩子的要求超过了孩子的能力。
  这个孩子通过自己的过激行为表现出来。在挪威，初中产生这样现象的孩子很多，初中时有统一课程，每个人都要学，对很多学生来说有点难。现在我们正试图改变我们教学的要求。 。收起