工作压力大.怎么缓解？

怎么才能缓解工作压力。缓解头疼呢、、、、

1。不要对我过分苛求：有些人做事要求十全十美，对我要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是我。为了避免挫折感，应该把目标和要求定在我能力范围之内，懂得欣赏我已有的成就，自然会心情舒畅了。 2。对他人期望不要过高：非常多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到我的要求，便会大感失望。其实每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合我的要求呢？ 3。疏导我的愤怒情绪：当我们勃然大怒时，会做出非常多错事或失态的事。 与其事后后悔不如事前加以自制。把愤怒转移至另一方面，如打球和唱歌之上，练就一种阿Q精神。 4。偶然亦要克服：一个做大事的人处事是从大处看，只有一些无见识的人才...全部

  1。不要对我过分苛求：有些人做事要求十全十美，对我要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是我。为了避免挫折感，应该把目标和要求定在我能力范围之内，懂得欣赏我已有的成就，自然会心情舒畅了。
   2。对他人期望不要过高：非常多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到我的要求，便会大感失望。其实每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合我的要求呢？ 3。疏导我的愤怒情绪：当我们勃然大怒时，会做出非常多错事或失态的事。
  与其事后后悔不如事前加以自制。把愤怒转移至另一方面，如打球和唱歌之上，练就一种阿Q精神。 4。偶然亦要克服：一个做大事的人处事是从大处看，只有一些无见识的人才会向小处钻的，因此只要大前提不受影响，在小处有时亦无需过分坚持，以减少我的烦恼。
   5。暂时逃避：在生活受到挫折时，便应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠和看书等，等到心境平衡时，再重新面对我的难题。 6。找人倾诉烦恼：把所有的抑郁埋藏在心底只会令我郁郁寡欢。
  如果把内心的烦恼告诉给你的知心好友或师长，心情会顿感舒畅。 7。为别人做点事：助人为快乐之本，帮助别人不单使我忘却烦恼，且可以不可以确定我的存在价值，更可以不可以获得珍贵的友谊，何乐而不为呢？ 8。
  在一时间段内只做一件事：依据美国心理辅导专家乔奇博士发现，构成忧思、精神崩溃等疾病的主要原因是病人面对非常多急需处理的事情，精神压力太大而引起精神上的疾病，要减少我的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免心力俱疲。
   9。不要处处与人竞争：有些人心理不平衡，完全是因为他们太爱竞争，使我总是处于紧张状态。其实人之相处，应该以和为贵。 10。对人表示善意：我们总是被人排斥是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时表现我的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会变得平静。
   11。娱乐：这是消除心理压力的最好方法。娱乐方式不太重要，最重要的是要令心情舒畅。收起