宝宝吃什么才能长高我和老公都不怎
吃药没有用的!能不能长高,还要看你自身的条件的。是否长高,要看长骨及脊椎骨的生长板是否尚未关闭。 详细一点来说,遵循下面几点,对长高有一定的作用。 一、补充蛋白质 蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。 人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。另外,在人体生长最快的5-10月,青少年应适当地多吃一些鸡蛋,因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物,容易被人体消化吸收。 一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中,由于生长发育较快,当营养供应不足的情况下...全部
吃药没有用的!能不能长高,还要看你自身的条件的。是否长高,要看长骨及脊椎骨的生长板是否尚未关闭。 详细一点来说,遵循下面几点,对长高有一定的作用。 一、补充蛋白质 蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。
人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。另外,在人体生长最快的5-10月,青少年应适当地多吃一些鸡蛋,因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物,容易被人体消化吸收。
一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中,由于生长发育较快,当营养供应不足的情况下,人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。
对人体生长发育有一定的效果。 二、供给维生素和纤维素 维生素是维持生命的要素,其中最重要的是维生素A、B、C,是人体生长发育所必不可少的。特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质,应多食用一些新鲜蔬菜。
三、增加矿物质 人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙、磷是骨骼的主要成分,所以,黄金的5-10月份要多补充牛奶、海带等含钙、磷丰富的食物。
另外,要到户外多晒太阳,增加紫外线照射机会,以利于体内合成维生素D,促使胃肠对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长。 四、要保证充足的睡眠 睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说:人在睡中长。
由于睡眠不仅可消除疲劳,而且在人体入睡后,生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于长高。因此养成规律的生活习惯,保证充足的睡眠。 五、参加体育锻炼 经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼,能促使全身血液循环,保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。
运动能促进生长激素的分泌,使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以,应多参加适宜长高和健脑的活动,例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等。收起
