我今年20岁，在读大1，和一个29岁的老龄女孩网恋，

我今年20岁，在上大一，不知道2

有没有办法使身体长高一些呢有那就是体育锻炼一个人身体高矮撒于先天遗传和后天环境影响两大因素现代医学研究证明人体身高的75％左右撒于父母的遗传因素但其生长的潜力很大程度还要受后天因素的影响至少25％撒于后天因素这主要是营养、体育锻炼、生活习惯、地理环境以及疾病等因素有资料表明同样性别和年龄的少年经常参加体育锻炼比不锻炼的身体平均要高4～8厘米但需注意的是并不是任何项目的运动都有助于长高为了通过锻炼使自己长得高大些应掌握适宜的运动方式运动强度和运动量运动方式上首先强调的是多做些速度、悬吊、跳跃、伸展和灵敏性的项目例如：(一)慢跑慢跑5～7分钟做柔韧性和放松练习--劈腿、下腰、摆动、抖动20分钟...全部

  有没有办法使身体长高一些呢有那就是体育锻炼一个人身体高矮撒于先天遗传和后天环境影响两大因素现代医学研究证明人体身高的75％左右撒于父母的遗传因素但其生长的潜力很大程度还要受后天因素的影响至少25％撒于后天因素这主要是营养、体育锻炼、生活习惯、地理环境以及疾病等因素有资料表明同样性别和年龄的少年经常参加体育锻炼比不锻炼的身体平均要高4～8厘米但需注意的是并不是任何项目的运动都有助于长高为了通过锻炼使自己长得高大些应掌握适宜的运动方式运动强度和运动量运动方式上首先强调的是多做些速度、悬吊、跳跃、伸展和灵敏性的项目例如：(一)慢跑慢跑5～7分钟做柔韧性和放松练习--劈腿、下腰、摆动、抖动20分钟(二)单杠悬垂尽量使身体放松上肢尽量伸直悬垂10～20秒；身体休息2～3分种再重复一次然后做一次负荷悬垂负荷重5千克经一周锻炼后可把每次悬垂时间延长到30～40秒(三)全力起跳练习双脚跳跃2次每次10下左脚单脚跳跃和右脚单脚跳跃次数同上同一组跳跃动作之间的间隔5～8秒不同组动作之间的间隔4～5秒开始阶段每天做2组经一周练习后可增加到每天3～4组(四)跳绳练习跳绳时可配合蹬地屈膝和蹬地直膝做尽量向上跳动作开始时间可持续3～5分钟逐渐增加到10分钟中间可间歇1～2分钟另外游泳对助长也是一很有效的运动；游泳时要在水里做各种拉紧动作例如蛙泳时使劲伸直双臂和双腿隔一天游一次为了加快长个的速度重要的是练习不要千篇一律可配合打篮球、排球、做广播体操、骑行车、放松跑等少做负重练习锻炼贵在持之以恒才能收到较好的效果在运动量的掌握上可以根据锻炼后的感觉、表现和反应正常与否来确定运动适量时锻炼后自我感觉良好精力旺盛反应灵敏食欲增加睡得熟白天学习精力充沛如果锻炼后食欲下降、昏昏欲睡、无精打采这表示运动量过大应及时调整进行这些锻炼时的年龄不宜过早过早地锻炼不仅无助于长高反而会影响身高男子13～22岁女子11～17岁进行这些助高练习可得满意效果进行体育锻炼的同时必须注意加强营养以促进肌肉和骨骼的生长和发育应掌握的原则是：在确保足够的热量、蛋白质的供应的同时；应补充足够的无机盐、维生素如各类鱼、肉、奶、蛋、豆制品各种蔬菜、水果总之一日三餐可食多种营养物质混合食品而不能偏食要合理搭配有适宜的体育锻炼再加上充足的营养供应就不难实现较理想的身高。
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