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坚果类是女人最好的零食?

比如开心果,杏仁,腰果什么的,是不是对女人最好?

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2008-07-07

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    冬季养生----女人必吃的5种坚果 冬日生命活动开始由盛转衰、由动转静。此时要科学养生,调理得当,可以多吃些诸如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁之类的坚果。 冬日为何吃坚果? 中医认为坚果性味偏温热,在其他季节吃容易上火,而冬天天气较冷,很多人吃后不存在这个问题。
    还有坚果大多有补肾健脑、强心健体的作用,而冬季对应的是肾脏,所以冬季进补多吃坚果很有好处。再有冬季吃坚果有御寒的作用,可增强体质。当然吃坚果也要适量,且因人而异。 杏仁 营养价值:杏仁含多种矿物质,钙含量高。
  杏仁含氨基酸种类也非常齐全。研究发现,吃杏仁可降低心脏病风险。  杏仁还有降低胆固醇的功效。另外杏仁有润肺排毒的作用,有养颜益寿的作用。但其热量高,最好减少其他油脂类摄取。
   中医观点:杏仁是一味常用的中药,有止咳化痰、润肠通便的作用。对于年老体弱的慢性便秘者来说,吃杏仁效果最佳。杏仁有苦甜之分。甜杏仁可作茶点果品,苦杏仁有毒,不能生吃,入药多为煎剂。   适合人群:所有人。
  因杏仁有通便作用,所以消化功能差、大便稀、常腹泻的人要少吃。适用量:每次20克。 核桃 营养价值:核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。脂肪中含亚油酸多,营养价值较高。此外,核桃还含有丰富的维生素B和E,可防止细胞老化,有健脑、增强记忆力及延缓衰老的作用。
    核桃还能减少肠道对胆固醇的吸收。核桃仁还是理想的肌肤美容剂,常吃有润肌肤、乌须发的功能。 中医观点:核桃仁是中成药的重要辅料,有补肾固精、润肺止咳、化痰定喘、顺气补血等功能。
  对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好的疗效。人疲劳时嚼些核桃仁,能缓解疲劳和压力。 适合人群:所有人。  适用量:每次20克。因含有较多脂肪,所以一次吃得太多,会影响消化。
  再有,吃核桃仁时,表面的褐色薄皮不要剥掉,这样会损失掉一部分营养。 栗子 营养价值:与其他坚果不同,栗子含有较多的碳水化合物,蛋白质和脂肪较少。此外还含有胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸等多种维生素。
    栗子所含的多不饱和脂肪酸和维生素、矿物质能防治高血压、冠心病、骨质疏松等,同时也能抗衰老。 中医观点:栗子味甘、性温,有补肾壮阳、健脾和胃、活血止血的功能。适用于肾虚、腰膝酸软无力、筋骨疼痛、尿血、便血等症。
  栗子对人体的滋补功能,可与人参、黄芪、当归等中药材相媲美。   适合人群:所有人都可食用,因含糖及淀粉高,对于过于肥胖的人要少吃。适用量:每次30克左右。 榛子 营养价值:榛子由于其含有油质(大多为不饱和脂肪酸)、蛋白质、碳水化合物、维生素E、矿物质、糖纤维等特殊成分,因此具有降低胆固醇和预防结肠癌、前列腺癌、乳腺癌等疾病的作用。
    此外,榛子也是人体所需的矿物质很好的来源。在平衡血压的同时,榛子还能促进骨骼生长。 中医观点:榛子主要有调中、开胃、滋养气血、明目的作用。主治食欲不好、乏力、形体消瘦、病后体虚、视物不明等病症。
  此外,榛子中钾、铁含量亦名列前茅,对于增强体质、抵抗疲劳、防止衰老都有益。  常吃榛子有益于儿童的健康发育。 适用量:每次30克左右。 花生 营养价值:花生中蛋白质含量丰富,每100克花生可提供身体每日所需的蛋白质一半以上,另外含有丰富的纤维、镁、铁、锌及维生素D。
  花生还含有维生素E、维生素B6、烟碱酸、核黄素及铜、钾、锌、镁等矿物质,同时蕴含丰富纤维。   中医观点:常吃花生有养血补血、补脾润肺、滋润肌肤的效果。因花生红衣有补脾胃之气,能达到养血止血的作用,因此吃花生时可连皮一起吃。
   不适合吃的人:跌打淤肿的病人,消化功能不好的中老年人,胆囊切除的人。适用量:每次20至30克左右。 十大抗氧化坚果: 第一名:榛子 榛子中的维他命E含量高达36。
    43微克。有效地延缓衰老、防止皱纹,是很有效的天然抗氧化食物。并具有防治血管硬化、润泽肌肤之功效。所以名列榜首。 第二名:开心果 开心果中含维他命E4微克,有一定抗衰老的作用,并能增强体质。
   第三名:花生 花生中含维他命E2。93微克和一定量的锌,能增强记忆,抗老化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤。   第四名:杏仁 杏仁中的维他命E含量较逊色于花生及榛子,但维E含量也是不容忽视的。
  杏仁除了对皮肤的好处外,还是滋养缓和性的止咳药,主治咽干、干咳等症状。 第五名:核桃  核桃中丰富的维他命E,是人体理想的肌肤美容剂,不仅有缓解疲劳和压力的作用,还可以减少肠道对胆固醇的吸收。
     第六名:腰果 腰果中的维他命含量E1。1微克,除可抗氧化、延缓皮肤衰老的效果佳,还有很好的软化血管作用,对保护血管、防治心血管疾病大有益处。 第七名:板栗 板栗中也有相当丰富的维他命E,对养护肌肤起着很大功效。
  除此之外,还能补脾健胃,活血止血。  对肾虚也有良好疗效。 。

2008-07-07

263 0
请楼主谨慎! 我自己的亲身体验,吃坚果会吃上瘾,尤其腰果、核桃、开心果,一吃就根本停不下来。众所周知,不论什么营养的东西,都不能过量!尤其坚果,热量非常高,事后查过热量表,它的热量是普通猪肉的3倍,和肥肉相当! 具体热量可见 所以,吃坚果容易上瘾,(一不小心就会吃多)上瘾就很快胖起来,女人胖了不好看。从这个角度看,坚果类不适合当零食。

2008-07-07

232 0
看来不错哦,我也要多吃点坚果的。

2008-07-02

243 0
刚看到一篇健康文章,提到常吃核桃等坚果类食物能使心血管疾病发病率大大降低。此外坚果中丰富的亚油酸成分,可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油,在办公室工作时可以顶饿。不过花生脂肪含量也较高,应注意摄入量,否则容易引起肥胖。

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