轻中度有氧运动有益于健康与长寿是怎么回事？
轻中度有氧运动有益于健康与长寿是怎么回事？
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当今科学家最新研究和统计表明生命在于调节自身的生理平衡”。轻微而适当的运动，有助于健康长寿；而过分剧烈运动，只能催人早衰早逝。国外一家保险公司在调查3500名已故的运动员生前健康状况时发现:其中 有些人在40—50岁就有心脏病，许多人寿命比普通人还要短。
那些运动剧烈而 过量的人，最易积劳成疾，运动员猝死的也不乏其人（约25%)。 据科学家们分 析，剧烈运动最易造成无氧代谢，而无氧代谢有损于健康与长寿。有氧代谢运动是在运动过程中，经过心、肺的努力，加快呼吸与心跳，以满足肢体肌肉对氧气需求之增，在运动中氧的供需呈动态平衡。
有氧代谢运动是轻、 中度的运动，是以训练身体耐力为目标的运动。近年关于运动与健康研究最重大 的突破是，认识到轻中度（而非剧烈）运动有益于健康与长寿。 不少人认为，只有 运动后大汗淋漓、腰酸腿痛才过瘾，才有健身效果，这是完全错误的概念。
有氧代 谢运动包括快步行走、慢跑、骑自行车、跳绳、扭秧歌、跳健身舞、滑冰、游泳等。
那些运动剧烈而 过量的人，最易积劳成疾，运动员猝死的也不乏其人（约25%)。 据科学家们分 析，剧烈运动最易造成无氧代谢，而无氧代谢有损于健康与长寿。有氧代谢运动是在运动过程中，经过心、肺的努力，加快呼吸与心跳，以满足肢体肌肉对氧气需求之增，在运动中氧的供需呈动态平衡。
有氧代谢运动是轻、 中度的运动，是以训练身体耐力为目标的运动。近年关于运动与健康研究最重大 的突破是，认识到轻中度（而非剧烈）运动有益于健康与长寿。 不少人认为，只有 运动后大汗淋漓、腰酸腿痛才过瘾，才有健身效果，这是完全错误的概念。
有氧代 谢运动包括快步行走、慢跑、骑自行车、跳绳、扭秧歌、跳健身舞、滑冰、游泳等。
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