骨质疏松症好发高危险人群有哪些？

骨质疏松症的高危人群有哪些呢？

平时很少晒太阳 　　阳光对维生素D的生成和钙的吸收非常重要，所以要保证至少每天20分钟的日照。 肥胖或过度减肥 　　肥胖者的内脏脂肪高，骨质强度低，患骨质疏松的风险也就增加了。 　　而很多年轻女性对自己的身材要求苛刻，过度减肥，但数据显示有7%的减肥女性在5年内会患骨质生活压力较大，经常处于抑郁、沮丧状态 　　钙除了是骨骼生长的必要物质，还具有将神经细胞所送出的信息予以正确传达的机能。 人体缺钙后会导致机能紊乱，而此时补钙，症状会得到缓解。钙是天然的神经系统稳定剂。有实验证明，人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。 有抽烟、酗酒等不良生活习惯，常喝含有咖啡因的饮料或喝茶 　　...全部

  平时很少晒太阳 　　阳光对维生素D的生成和钙的吸收非常重要，所以要保证至少每天20分钟的日照。 肥胖或过度减肥 　　肥胖者的内脏脂肪高，骨质强度低，患骨质疏松的风险也就增加了。 　　而很多年轻女性对自己的身材要求苛刻，过度减肥，但数据显示有7%的减肥女性在5年内会患骨质生活压力较大，经常处于抑郁、沮丧状态 　　钙除了是骨骼生长的必要物质，还具有将神经细胞所送出的信息予以正确传达的机能。
  人体缺钙后会导致机能紊乱，而此时补钙，症状会得到缓解。钙是天然的神经系统稳定剂。有实验证明，人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。 有抽烟、酗酒等不良生活习惯，常喝含有咖啡因的饮料或喝茶 　　很多人喜欢碳酸饮料，或过度喝咖啡、饮茶，这些都会使骨密度下降，影响钙的吸收，为骨质疏松埋下隐患。
   饮食不健康，没有坚持喝牛奶的习惯 　　良好的营养对于预防骨质疏松很重要，包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质都是必不可少的。 每周运动量不足3次，甚至很少锻炼 　　运动可以提高血液循环，提高骨密度。
  而现在越来越多年轻人户外运动时间减少，这会导致骨头的硬度下降。 。收起