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头部按摩是否可以有助提供睡眠质量?

头部按摩是否可以有助提供睡眠质量?

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2017-05-18

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    头部按摩,让你轻松睡好觉 现在,人们的生活节奏越来越快,各方压力也不断增加,有时需要加班到很晚。一是苦于再没有力气挪动脚步了,二是苦于不知道哪里有正宗的按摩地点。大多数人都曾出现过头痛、头晕、头胀、失眠、昏沉不清等诸多不适,所以如果自己能学一种简单易学的头部保健按摩法,就可以在睡前按摩来缓解头部不适。
     抹额 两手指屈成弓状,第二指节的内侧紧贴着印堂,从眉间开始向前额两侧抹压,约做40次左右。 开天目 用大拇指指面按于印堂穴(位于两眉中间)皮肤,以前臂带动手指,自下而上,做双手交替、有节律的按摩法。
  双手共20次,注意力量轻柔,以前额皮肤不变红为度。 点按攒竹、鱼腰及太阳 用双手栂指指端持续用力,作用于攒竹穴(位于眉毛内侧端)、鱼腰穴(位于瞳孔直上的眉毛中)、太阳穴(位于眉梢与外眼角之间向后约一横指的凹陷处),持续数秒或半分钟。
    如头痛、头晕、昏迷不清可适当用力。如失眠则不宜用力,应以轻揉为主。 按揉脑后 以两手拇指罗纹面,紧按风池部位,用力旋转按揉几下,随后按揉脑后,约30次左右,有酸胀感为宜。
   按摩耳郭 人体躯干和内脏在耳郭均有一定反应部位,按摩耳郭有助于调节全身功能,促进血液循环,有利健康。   搓手浴面 先将两手搓热,如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜,随后掌心紧贴前额,用力向下摩擦直到下颌,连续做10次左右。
   点按四白及迎香 用双手拇指指端持续用力,作用于四白穴(位于瞳孔直下,正对鼻翼处)、迎香穴(位于鼻翼旁凹陷处)。如眼痛眼涩可重按四白穴,如鼻塞流涕可重按迎香穴。  持续数秒或半分钟。
   疏通经络 用两大拇指指端沿头部经络依次点按。自头发发际前沿正中开始到发际后沿正中为正中线;正中线旁开一横指为第二线;自额角处开始,平行于 正中线至发际后沿为第三线;自太阳穴(定位见上)开始绕耳郭至发际后沿为第四线。
  如遇痛点可适当做局部的反复弹拨,轻重因人而异。   双鸣天鼓 两掌按住双耳,两手放置耳后头部,用手指轻敲耳后头部数次,两手放松,再反复上述操作3~5次0 拿捏肩井 以大拇指顶住肩井穴(位于肩背处,肩外侧端与脊柱连水平线的中点),其他四指轻扶于肩前,与大拇指相对用力,提拿起整个肩部肌肉,一拿一放地交替进行。
    。

2019-03-23

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失眠多跟长期过度劳累,情志不畅等因素有关的,可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好,平时要多吃坚果类食物,例如核桃,葵花籽等,合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜

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