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孕妇补钙可以吃什么东西?

孕妇补钙可以吃什么东西?

黄豆排骨汤  营养小提示:  每100克黄豆含钙367毫克,是孕妇补钙的理想食品。  原料:  猪排骨250克,黄豆100克,葱花3克。  调料:  精盐3克。  做法:  1.将黄豆用温水浸软泡发(5小时以上),洗净。  2.把猪排骨洗净,切成小块。  3.将锅置于火上,加清水适量,把黄豆、猪排骨放入锅内,加盖,煮沸后撇沫,转文火煲3小时。  4.最后撒入葱花、精盐调味即成。

黄豆排骨汤  营养小提示:  每100克黄豆含钙367毫克,是孕妇补钙的理想食品。  原料:  猪排骨250克,黄豆100克,葱花3克。  调料:  精盐3克。  做法:  1.将黄豆用温水浸软泡发(5小时以上),洗净。  2.把猪排骨洗净,切成小块。  3.将锅置于火上,加清水适量,把黄豆、猪排骨放入锅内,加盖,煮沸后撇沫,转文火煲3小时。  4.最后撒入葱花、精盐调味即成。收起

2018-08-05 14:46:04
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     胡萝卜豆腐肉泥  营养小提示:  豆腐含有丰富的钙质,是孕妇补钙的理想食品。  原料:  五花肉100克,豆腐500克,水发香菇3个,胡萝卜2根,鸡蛋...全部

     胡萝卜豆腐肉泥  营养小提示:  豆腐含有丰富的钙质,是孕妇补钙的理想食品。  原料:  五花肉100克,豆腐500克,水发香菇3个,胡萝卜2根,鸡蛋3个。  调料:  油15克,盐2克,料酒10克,鸡精2克,干淀粉5克。
    做法:  1。豆腐去表皮,用刀抹成泥;把五花肉剁成泥;将两种泥放入碗内,加料酒、盐、鸡精、干淀粉拌匀待用。      2。取3个鸡蛋的蛋清放入碗内,搅拌成泡沫状,倒入腌制好的肉泥里,搅拌均匀。
    3。胡萝卜洗净刮皮,切成梅花状。  4。取大盘1个,周围抹上油,将豆腐肉泥倒入摊平;把香菇切成粗细不等的小条作梅花枝干,摆在豆腐肉泥上,将梅花放在枝干上,上屉用旺火蒸5分钟,取出即成。收起

2018-08-05 13:55:04
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     烧香菇鹌鹑蛋  营养提示  香菇中含有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇,它可转化为维生素D,促进人体内钙的吸收,并可增强人体抵抗疾病的能力。是孕妇补钙的理想食...全部

     烧香菇鹌鹑蛋  营养提示  香菇中含有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇,它可转化为维生素D,促进人体内钙的吸收,并可增强人体抵抗疾病的能力。是孕妇补钙的理想食品。  原料:  鹌鹑蛋10个,青菜100克,香菇50克,葱、姜各5克。
    调料:  植物油20克,香油5克,酱油2克,湿淀粉10克,精盐2克,鸡精1克。    做法:  1。将鹌鹑蛋煮熟,去壳。  2。青菜洗净切条,沥干;香菇用温水泡软,去蒂,切片。
    3。将鹌鹑蛋放入油锅中炸至金黄色,再下入葱、姜、香菇、青菜炒熟。  4。放精盐、酱油,淋入香油,撒适量鸡精装盘即可。收起

2018-08-05 13:43:04
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