女孩初潮后要及时补钙吗？

青春期女孩月经初潮更需要补钙吗？

钙是人体内最重要、含量最多的矿物质，约占体重的2%。钙广泛分布 于全身各组织器官中，其中99%分布在骨骼和牙齿中，是人体骨骼和牙齿的重要组成部分，对维持其正常生理功能和健康起着至关重要的作用。 如 果食物中钙的供给不足，就会引起骨骼、牙齿发育不正常，骨质疏松软化等 症状，对青春期女孩的发育造成不良影响。除此之外，钙可参与肌纤维运动，具有维持肌肉正常功能的作用。缺钙会导致肌肉的兴奋性增高,进而出 现自发性收缩，严重时甚至会导致抽筋。 青春期的女孩进入生长的第二高峰期，身高突增，对钙的需求量也大 大增加，如果不注意补充，极易导致摄钙量不足，影响骨骼发育。再加上月经初潮时，卵巢尚未发育成熟，...全部

  钙是人体内最重要、含量最多的矿物质，约占体重的2%。钙广泛分布 于全身各组织器官中，其中99%分布在骨骼和牙齿中，是人体骨骼和牙齿的重要组成部分，对维持其正常生理功能和健康起着至关重要的作用。
  如 果食物中钙的供给不足，就会引起骨骼、牙齿发育不正常，骨质疏松软化等 症状，对青春期女孩的发育造成不良影响。除此之外，钙可参与肌纤维运动，具有维持肌肉正常功能的作用。缺钙会导致肌肉的兴奋性增高,进而出 现自发性收缩，严重时甚至会导致抽筋。
  青春期的女孩进入生长的第二高峰期，身高突增，对钙的需求量也大 大增加，如果不注意补充，极易导致摄钙量不足，影响骨骼发育。再加上月经初潮时，卵巢尚未发育成熟，因而不能充分地分泌雌激素，从而使钙质的 吸收和利用受阻碍，减少钙质在体内停留的时间，导致钙缺乏的状况更为 严重,很容易引起子宫肌肉或身体某部位肌肉产生痉挛，严重时还会引起 全身抽筋现象。
  所以，青春期女孩，尤其是在月经初潮前后，应该特别注意补钙，以减轻或消除上述因缺钙引起的不适现象。从食物中摄取钙质是最便捷、有效 的补钙方式。如奶类、豆类及其制品、芝麻酱、海带、虾皮等，都能够给身体提供丰富的钙质。
  另外，钙质必须在维生素D存在的情况下才能被吸收利 用，所以，还应该吃一些富含维生素D的食物，如海鱼、动物肝脏和瘦肉等。需要注意的是，钙质容易和草酸结合成草酸钙，不但会生成结石，而且 还会降低人体对钙质的吸收率。
  因此摄取钙的同时，应避免摄取富含草酸或植酸的食物，如菠菜、草莓、核桃、巧克力、浓茶、可乐等。收起