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昨天去拿了检查微量元素的结果.结果缺铁.锌.钙.吓的我赶快买了袋孕妇奶粉回来喝.现在怀孕4个月.不知道从什么时候开始服用钙片比较好..另外想食补..不知道该吃些什么东西..请大家告之.. 另外可以听到胎心了.150次/分..不知道是男宝宝还是女宝宝哦..哈哈.希望jmm有经验的可以帮个忙咯。.谢谢
麦片
为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧！为什么？因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。
可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。...全部
麦片
为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧！为什么？因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。
可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
脱脂牛奶
怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。
孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。
瘦肉
铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。
如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。
全麦饼干
这种小零食有很多用途：早上你可以在床上细细地咀嚼它，能够非常有效地缓解孕吐反应；上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助你打发无聊的时间；办公室里当你突然有了想吃东西的欲望，它就在你身边，方便而且不会引人注意。
它是一种货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。
柑橘
尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。
能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
香蕉
香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。 而且在你时常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受。
你可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。
全麦面包
把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包，你就可以保证每天20——35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
绿叶蔬菜
菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深颜色的莴苣，一定会提高这道菜的营养价值，因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。
你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜
。收起
其实补钙可以多吃点虾米和骨头汤,先食补,钙片可以晚上睡前吃一片,我家宝宝每次胎心也是150,还不知道是男女呢,现在30周.现在也要多喝牛奶和豆制品.
其实补钙可以多吃点虾米和骨头汤,先食补,钙片可以晚上睡前吃一片,我家宝宝每次胎心也是150,还不知道是男女呢,现在30周.现在也要多喝牛奶和豆制品.收起
你不用太紧张，我现在怀孕7个月了，到医院查血，什么也不缺，大夫说我的身体条件很好，我也没吃什么钙片之类的，就是平时的饮食，肉、蛋、鱼、蔬菜均衡起来，我也...全部
你不用太紧张，我现在怀孕7个月了，到医院查血，什么也不缺，大夫说我的身体条件很好，我也没吃什么钙片之类的，就是平时的饮食，肉、蛋、鱼、蔬菜均衡起来，我也不和婆破一起住，每天都是我自己做饭，想吃什么自己做，乐在其中的。
你现在要多吃点菠菜和豆制品，建议你不要盲目补钙，容易胎盘钙化。 刚怀孕时，也买了孕妇奶粉来喝，老公给买了2大桶送一小桶，结果到现在我连那一小桶都没喝上，实在是浪费，我每天都喝一斤鲜奶，上午10点左右喝半斤，晚上睡前喝半斤，早上和小米稀饭，每天吃两个海虾，就这些。
有时候，也有可能是大夫夸张了点，不要太担心。收起
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