那我在怀孕期间应该怎么控制并补充营养才好那?
食量控制住啊,正常体重是整个孕期增加20-25斤。
当发现体重有点过快增长时,可以参照以下几点:
1。均衡膳食
2。早餐要增加一些谷类食物
3。少食多餐
4。多吃一些蔬菜
5。少吃高脂肪,高热量的食物
6。
吃水果要食量
7。鲜柞果汁不能代替白开水
8。低盐饮食
控制饮食的同时也要搭配...全部
食量控制住啊,正常体重是整个孕期增加20-25斤。
当发现体重有点过快增长时,可以参照以下几点:
1。均衡膳食
2。早餐要增加一些谷类食物
3。少食多餐
4。多吃一些蔬菜
5。少吃高脂肪,高热量的食物
6。
吃水果要食量
7。鲜柞果汁不能代替白开水
8。低盐饮食
控制饮食的同时也要搭配合理的运动,到适合自己的运动,可能是散步,可能是游泳,也可能是做做家务,只要觉得身体很舒服,适合自己,就是不错的选择。收起
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