大家认为女生该不该报名瑜伽和形体培训班？大家觉得女生上形体课之后效果怎么样？

塑造形体为什么要多做瑜伽多跳舞？

对女性朋友来说，瑜伽和跳舞不仅可以重新调整身体机能，使肌肉与 骨豁得到充分的运动和拉伸，起到燃脂、减肥的目的，而且还可以使身体 更加结实，线条更加完美，也就是做到身材匀称。以爵士舞为例，它属于 一种全身性的运动，可以很好地锻炼腹部还有腿部的线条，而且可以有效 地减少这些部位的脂肪，达到减肥的目的。 我们常说“由内养外”。好的身材、好的气质也是由内向外散发的， 只有“养”出协调的内分泌，我们的身体才能保持匀称。而适度地进行像 瑜伽和跳舞这种有氧运动，就能够有效地调节内分泌。 女性的身体可以说完全受各种腺体分泌荷尔蒙所控制，每一个器官、 细胞都直接受这些荷尔蒙的影响。 所以，荷尔蒙分泌...全部

   对女性朋友来说，瑜伽和跳舞不仅可以重新调整身体机能，使肌肉与 骨豁得到充分的运动和拉伸，起到燃脂、减肥的目的，而且还可以使身体 更加结实，线条更加完美，也就是做到身材匀称。以爵士舞为例，它属于 一种全身性的运动，可以很好地锻炼腹部还有腿部的线条，而且可以有效 地减少这些部位的脂肪，达到减肥的目的。
   我们常说“由内养外”。好的身材、好的气质也是由内向外散发的， 只有“养”出协调的内分泌，我们的身体才能保持匀称。而适度地进行像 瑜伽和跳舞这种有氧运动，就能够有效地调节内分泌。 女性的身体可以说完全受各种腺体分泌荷尔蒙所控制，每一个器官、 细胞都直接受这些荷尔蒙的影响。
  所以，荷尔蒙分泌正常时，人体才能正 常地成长，若有任何一种腺体分泌不平衡，就会引起身心两方面不同程度 的疾病。 跳舞和瑜伽动作能使各个腺体的分泌作用趋于平衡。以瑜伽运动为 例，瑜伽体式中的弯、伸、扭、推、挤都可以直接使身体主动地按摩和 滋养各内分泌腺体。
  而且这些动作通常需停顿相当一段时间，在这段时 间中，会给腺体以适当的压力，起到强化内分泌腺体的作用，使其正常 分泌。 比如说，瑜伽运动中有一套称为“束角式和坐角式”的动作，对女性 朋友的卵巢保养就很有益处。
  这套动作可以给下腹部特殊的挤压，从而刺 激卵巢功能旺盛，使女性朋友给自己的卵巢做一次保养。 跳舞也是对女性极有帮助的，我特别推荐职场女性在下班之后学跳拉 丁舞。跳拉丁舞和瑜伽一样，有三个好处。
  首先，我身边常跳拉丁舞的女 士没有肥胖的，因为拉丁舞运动量大，能够对痩身起到非常好的作用；其 次，拉丁舞和瑜伽一样，都是突出女性优美柔和的一面，在音乐的作用 下，能帮助女性提髙雌性荷尔蒙的分泌，提升你的外在气质；最后，拉丁 舞对动作的伸展性要求比较高，常跳拉丁舞能够让你的颈椎、腰椎得到极 大的锻炼，所以对久坐办公室的女性格外地好。
   我住的小区有位大姐，50多岁，每次我见她都是脸色红润、皮肤紧 实、身材苗条，给人特别有精神的感觉。有一次我忍不住问她：“你保养 得这么好，有什么秘诀吗？难道是用了雌激素？ ”其实我是想等着她说一 直服用雌激素类保健品，然后我就从医生的角度告诉她要注意别补大了。
   但出乎我的意料，她说她的秘诀就是和老伴儿每周去跳几次拉丁舞。 这个爱好从40多岁就开始了，她觉得既健康又有意思就一直保持下来。 10年了，大姐说她每年都去检查身体，妇科、心血管、内分泌都很正常， 所以她逢人就推荐大家去跳拉丁舞。
   从那次交流之后，我也开始定期去跳拉丁舞了，我能明显地感觉到， 坚持一段时间下来，别的不说，整个人的“精气神”都有了很大的提高。 渐渐地，我也爱上了这项最适合女人的舞蹈。 当然，无论你选择瑜伽还是跳舞，都一定要选择专业的场馆和教练， 建议釆用循序渐进的运动方式，否则会对身体造成伤害。
   运动减肥一直都是雷打不变的有效减肥方法，而通过瑜伽和跳舞减 肥，既不像普通运动减肥那样枯燥，又能快速达到减肥塑身的目的，还能 调节内分泌，让你做一个由内到外十足的美丽“痩”女人！。收起