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如何调整宝贝的的睡?

如何调整宝贝的的睡眠

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2016-06-24

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    一、生活规则:晚上睡觉不能超过十二点。 二、调整饮食结构,以清淡饮食为主,容易上火的食物不吃。中医认为“火不养心,心不养眠”就会影响睡眠。 三、心理调整:失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病,不排除基因关系。
  要注意调节自己的心态,不追求完美,要有平常心。要树立快乐思想观念,思想快乐,你就是一个快乐的人,思想不快乐,你就快乐不起来,知足者长乐,心乐而乐,心郁而郁。     四、运动调整:生命在于运动,加强运动锻炼可增强治疗失眠症、抑郁症效果,可提高自身抗病能力和心理承受能力,还可以辅助睡眠。
   五、药物调理。可以从养心安神,滋阴降火,补气补血等方面进行调理和治疗。中药治本,副作用小,不产生药物依赖,效果好。 以上坚持调理调理,祝健康!。

2016-06-24

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你好: 任何习惯的养成都是需要时间的,面对现状,你需要培养一个健康的睡眠习惯. 在白天的时候,尽量不要让自己睡觉,更不要接近床. 到晚上睡觉的时候,当你还没有睡意的时候,也不要靠近床,而是做一些事情. 同时去忽略:我晚上睡不着这个想法,其实失眠并不可怕,可怕的是害怕失眠.害怕失眠所产生的担忧,才是真正让你睡不着的原因. 等到自己很困了再去睡觉!

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