怎样以最快的速度减肥?[展开]
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七日瘦身实战的第一天,根据时间段划分,我的方案如下: ①早晨。起床后喝了1大杯加蜂蜜的温水,这是以后每天起床后都会例行的第一步。 练习瑜伽半个小时,主要是伸展和暖身的体位。 记得如果要练瑜伽一定要空腹,所 以练习瑜伽在早餐前。早餐是1杯酸奶和2块西瓜。 ②中午。 午餐是1杯酸奶和1杯苦丁茶,其实每顿饭后最好都能喝杯苦丁茶。然后步 行半个小时,注意时刻保持收腹。 ③下午。快速步行半个小时。 ④晚上。晚餐是1份烫青菜和.....[展开]
七日瘦身实战的第一天,根据时间段划分,我的方案如下: ①早晨。起床后喝了1大杯加蜂蜜的温水,这是以后每天起床后都会例行的第一步。 练习瑜伽半个小时,主要是伸展和暖身的体位。 记得如果要练瑜伽一定要空腹,所 以练习瑜伽在早餐前。早餐是1杯酸奶和2块西瓜。 ②中午。 午餐是1杯酸奶和1杯苦丁茶,其实每顿饭后最好都能喝杯苦丁茶。然后步 行半个小时,注意时刻保持收腹。 ③下午。快速步行半个小时。 ④晚上。晚餐是1份烫青菜和1份炒辣椒,肠胃不好的人晚餐最好不要吃辣椒。休息 一会,做足准备活动后,跳有氧操半个小时,这时搭配节奏感非常强的音乐,锻炼 的效果会更好,尽量让自己多流汗。 ⑤睡前。练习瑜伽半个小时,主要是排除腹胀气和锻炼腹肌的体位。 今天是七日瘦身实战的第二天,方案如下: ①早晨。起床后先喝1大杯蜂蜜水。因为上午有课所以没时间练瑜伽,直接吃了早餐 。 早餐是1杯麦芽奶和2片全麦面包。然后在去学校的途中步行半小时,弥补瑜伽的 空缺。 ②中午。午餐是1份茄子和1份炒辣椒。然后做了一些简单的伸展运动,并且步行半 小时。 ③晚上。晚餐是1杯酸奶和1根香蕉。然后跳了半个小时街舞,其实不想跳街舞的人 也可以做一些有氧操,但是要保证一定的运动量,稍微剧烈一点不要太缓和,利用 这半个小时的运动要尽可能多出汗。 之后喝了1杯葡萄汁补充水分和维他命。 ④睡前。练习瑜伽半个小时,首先练习了一些排除腹胀气和锻炼腹肌的体位,主要 练习的是初级仰卧撑体功。然后练习了强化腰力和背力的体位。 今天是七日瘦身实战的第三天,方案如下: ①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水,因为有朋友说大杯的蜂蜜水喝完会很饱,如果接着 练瑜伽会不舒服,所以从今天开始蜂蜜水就喝普通的1杯就可以了。 早餐是1杯酸奶 、2片全麦面包和1个芒果。然后做了半个小时有氧操,主要以跳跃运动为主。 ②中午。午餐是1杯酸奶和1份烫青菜。然后步行半小时。 ③下午。打了1个半小时乒乓球,然后再步行半个小时作为放松。 如果大家找不到对 手或者没有条件的话,也可以做其它运动,例如慢跑。 这段时间的运动不需要很剧 烈,重点是要持续运动1个半小时。另外如果没有那么多时间的话,也可以做半个小 时但是相对剧烈一些的运动。 ④晚上。晚餐是1杯酸奶和3片全麦面包。然后进行了比较长时间的运动,包括半个 小时街舞、瑜伽初级仰卧撑体功100下、腰力练习10分钟、倒立骑单车踢腿300下。 这套运动锻炼到了腰部、腹部和大腿,但是强度稍大,可能对女生来说比较吃力, 所以女生可以适当减低运动强度。 我个人建议女生可以把每组运动的次数减少或者 时间缩短,但最好这些练习都能兼顾到。 ⑤睡前。练习瑜伽20分钟,主要侧重于腰部和大腿的拉伸,另外还包括排除腹胀气 和锻炼腹肌的体位。 今天是七日瘦身实战的第四天,方案如下: ①早晨。 起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶、2片全麦面包和1块西瓜。然后做 100下瑜伽初级仰卧撑体功(也可以做仰卧起坐)。 ②上午。跳绳200下,然后步行半小时。 ③中午。午餐是1份青菜、1个煮鸡蛋、1两米饭和1杯茶。 因为很多人都反映说前几 天吃得太少,有点承受不了,所以今天可以适当增加一点摄入量。饭后步行半小时 。 ④下午。转呼啦圈半个小时,运动后喝1杯茶。 ④晚上。晚餐是1碗米粥和1份榨菜。 然后跳半个小时街舞或者做半个小时斜体推墙 有氧操,运动后喝1杯水,休息一会再进行腰力练习10分钟、倒立骑单车踢腿300下 、蹲起100下、抬臂瘦拜拜肉练习80下。 这套运动锻炼到了腰部、腹部、大腿和手臂 。 女生可以适当降低运动强度,改成踢腿200下、蹲起80下、抬臂瘦拜拜肉练习50下 ,其余保持不变。 ⑤睡前。练习瑜伽20分钟,主要侧重于腰部和大腿的拉伸,可以重点练习瑜伽跳水 功和腰转动功第二式。 另外还应做一些排除腹胀气和锻炼腹肌的体位。 今天是七日瘦身实战的第五天,方案如下: ①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后练习瑜伽20分钟,因为早晨 人的筋骨都比较硬,所以应该重点做一些伸展的体位。 ②上午。跳绳200下,仰卧起坐50下,运动后喝1杯茶。 ③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿100下,步行半小时。 ④下午。转呼啦圈半个小时,运动后喝1杯茶。 ⑤晚上。晚餐是1杯酸奶。 然后跳半个小时街舞或者慢跑半个小时,运动后喝1杯水 ,休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、蹲起80下、抬臂瘦拜拜肉练习80下、椅子辅 助背手后撑50下、跳绳100下。这套运动主要锻炼的是腹部、大腿和手臂,女生可以 适当减低运动强度。 ⑥睡前。仰卧起坐50下,腰力练习10分钟。 今天是七日瘦身实战的第六天,方案如下: ①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下,蹲起100下。 注意蹲起的时候一定要深蹲,这样才有效果。 有人说蹲起会让小腿变粗,其实也不 会那么恐怖,大可以放心的。 ②上午。先喝1大杯水,然后跳绳200下,步行半个小时,运动后喝1杯茶。 ③中午。午餐是1杯酸奶。然后练习哑铃100下,英文字母瘦脸练习10分钟,步行半 小时。 女生如果觉得哑铃太重,也可以用一瓶矿泉水来代替,但是次数要增加到200 下。英文字母瘦脸练习就是夸张地说ABCDE这五个元音字母,以前介绍过,具体注意 事项可以查以前的日志。 ④下午。 转呼啦圈半个小时,仰卧起坐50下,运动后喝1杯茶。 ⑤晚上。晚餐是1杯酸奶。然后跳40分钟街舞或者慢跑半个小时,运动后喝1杯水, 休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、蹲起50下、椅子辅助背手后撑50下、跳绳200 下、后踢腿50下。 这套运动主要锻炼的是腹部、大腿、臀部和手臂,女生可以适当 减低运动强度。 我个人觉得晚上的这些运动量女生是可以做的。 ⑥睡前。腰力练习10分钟,英文字母瘦脸练习5分钟,最后练习瑜伽15分钟,主要侧 重于排除腹胀气和锻炼腹肌的体位。 今天是七日瘦身实战的第七天,方案如下: ①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下,蹲起80下。 ②上午。练习瑜伽40分钟,然后跳绳100下。运动后喝1杯茶。 ③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下,跳绳100下。 ④下午。打乒乓球40分钟或者慢跑半个小时。仰卧起坐50下,运动后喝1杯茶。 ⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1个水果,苹果或者番茄最好。然后跳40分钟街舞或者转 呼啦圈半个小时,运动后喝1杯水,休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、椅子辅助 背手后撑50下、跳绳80下、后踢腿50下。 这套运动主要锻炼的是大腿、臀部和手臂 ⑥睡前。腰力练习10分钟,英文字母瘦脸练习5分钟。[收起]
1、减肥药是不能吃的,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副...[展开]
1、减肥药是不能吃的,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药。 2、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭(1-2两左右)+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦。 但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。 还有,一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐。[收起]
吸脂瘦身的效果是非常明显的,同时吸脂瘦身后一般不会反弹,这是因为人在成年以后脂肪细胞的数量是基本恒定,当脂肪被抽...[展开]
吸脂瘦身的效果是非常明显的,同时吸脂瘦身后一般不会反弹,这是因为人在成年以后脂肪细胞的数量是基本恒定,当脂肪被抽吸后局部脂肪细胞的数量明显减少。吸脂后如果出现体重增加,身体残留脂肪细胞体积可能增大,但吸脂部的细胞数量有限,不会出现明显的反弹,吸脂减肥瘦身效果持久。 腰腹部吸脂手术是一项较为常见的手术,手术是在麻醉下进行,采用小切口,求美者不会感觉到任何痛苦,手术之后不会留下明显的痕迹,而吸脂量是根据不同求美者的个人情况而定,因此可以术后可以得到一个理想的腹部减肥效果,小腹变得平坦。 腹部吸脂手术正规无损伤,创口仅针眼大小。 吸脂减肥部位精确,操作中几乎无出血。适用范围广泛,凡脂肪堆积的地方都可以运用超声吸脂术,吸脂量大,吸脂速度快。无需开刀,正规无痛。 如有其它疑问,欢迎点击下方的在线咨询。[收起]
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您好,糖尿病,规律用药,含糖高的食物不能吃,含脂肪,淀粉的食物少吃,以...您好,糖尿病,规律用药,含糖高的食物不能吃,含脂肪,淀粉的食物少吃,以五谷杂粮为主。 建议,低糖低盐低脂饮食,杂粮食物为主,保持心情舒畅。
li660912同学: 您好!您有这样的想法非常好,说明您知...li660912同学: 您好!您有这样的想法非常好,说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵,有这样的心理,我想您一定会在学习上下苦功夫,以优异的成绩来回报父母,呵呵,老师我相信您一定会做到勤学苦练勇攀高峰的! 呵呵,至于您说的问题,我综合婚姻法和未成年人保护法,给您解释作为父母的三条义务,通过这些义务的学习,我相信您的问题一定会得到解决的: 父母的对未成年或未独立生活子女的义务:1、抚养未成年或未独立生活子女:父母在生活上和学习上要为未成年或未独立生活子女提供物质条件。要根据家庭经济条件的可能,尽量满足未成年或未独立生活子女生活上的正当要求和学习上的必需。2、教育子女:父母对未成年或未独立生活子女要从思想上关心,加强对子女的教育。家庭是子女的第一所学校,父母是子女的第一任教师。父母对子女的教育,在思想上给予关心,为的是促进子女身心的健康发展。父母应该成为子女正确思想的第一个引路人,而这种教育是应该从幼年开始的。3、管教和保护未成年或未独立生活子女:未成年或未独立生活子女,缺乏社会生活经验,对自己的行为以及行为的后果不容易认识和理解,缺乏辨认和自我控制的能力。未成年或未独立生活子女的合法权益,也极易收到侵犯。管教和保护未成年或未独立生活子女,是父母的法定权利和法定义务。 前面我已经说了,学生的主要任务是学习和提高未来生存的知识、技术和技能来回报父母和社会,您现在把您的主要任务很好地完成了,那么您就对得起生您养您的父母父母,当然将来您独立了、您有固定收入了,您再来赡养父母,这是人之常情和天之常理,呵呵,放下那些紊乱的思维吧,您目前把学习成绩搞上去就是对父母最大的回报!您的朋友杨永龙即日。
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