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冬天坐月子怎样进行饮食滋补调理？

新妈妈在寒冷的冬天坐月子，身体容易受寒，而且冬天蔬果类等食物又比较少，因此新妈妈在饮食上需要注意的问题就较前3个季节多一些。宜吃温补食物。胡萝卜、核桃、板栗、羊肉等都是适合在冬季坐月子的新妈妈的理想食材。 胡萝卜能够增强新妈妈体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效；核桃富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性、促进造血功能、增进食欲的功效，可以提高新妈妈的身体素质，对抵御寒冷大有益处；板栗有养胃健脾、强筋活血等功效；而羊肉具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿等功效。 当然，温热、健脾、暖胃的食物还有很多，新妈妈可以在日常饮食中合理搭配、科学选用。补钙很重要。...全部

  新妈妈在寒冷的冬天坐月子，身体容易受寒，而且冬天蔬果类等食物又比较少，因此新妈妈在饮食上需要注意的问题就较前3个季节多一些。宜吃温补食物。胡萝卜、核桃、板栗、羊肉等都是适合在冬季坐月子的新妈妈的理想食材。
  胡萝卜能够增强新妈妈体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效；核桃富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性、促进造血功能、增进食欲的功效，可以提高新妈妈的身体素质，对抵御寒冷大有益处；板栗有养胃健脾、强筋活血等功效；而羊肉具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿等功效。
  当然，温热、健脾、暖胃的食物还有很多，新妈妈可以在日常饮食中合理搭配、科学选用。补钙很重要。冬季坐月子的新妈妈要记住勤于补钙。新妈妈刚生完宝宝，体内钙的流失量较大；加上天气寒冷，冬季坐月子不可能开窗晒太阳，这样就不利于钙的合成和利用。
  所以冬季坐月子的新妈妈必须注意补钙。如果新妈妈体内缺钙严重，容易导致骨密度降低，出现骨质疏松症状，从而发生小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。如果新妈妈在整个月子期都不注意补钙，不良状况可能会延续到分娩后两年。
  蔬菜、水果不可少。寒冷的冬天，蔬菜水果可能没有夏秋季那么多，特别在我国北方，反季节蔬果无论数量和质量与应季蔬果相比都有一定的差距。但经历过分娩的新妈妈，体内维生素、矿物质等营养素含量不足，还是应该尽量找些新鲜、营养高的蔬果来吃，以使身体内营养平衡。
  但新妈妈应该注意的一点是，冬季坐月子饮食应忌寒凉，特别是体质虚寒的新妈妈，在冬天吃生冷水果可能会引起肠胃不适，此时，可以将这些水果切块后用水稍煮一下，连澄带水一起吃，就可以避免这个问题了。葱、姜等辛辣大热食物。
  新妈妈产后失血伤津，冬季多阴虚内热，所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物新妈妈应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适。收起