夏日炎炎，夏天的阳光因其所含的紫外线较多，对新妈妈的皮肤会产生许多不良影响，而且在夏天，新妈妈常常感到食欲不振、四肢乏力、脾胃功能较差，因此，夏天更要在饮食上多加调理，营养摄取要平衡，以清淡易消化的食物为佳。
勤于补水。新妈妈夏季坐月子，在饮食上要保证充足的水分和盐分的摄入，最好适当喝点淡盐水、青菜汤、绿豆汤和西瓜汁等，这类饮品有利于新妈妈消暑解渴。 多食蔬果。在夏季坐月子的新妈妈，更应该多食新鲜蔬菜水果。
如果新妈妈在产褥期只吃鸡、肉、蛋等蛋白、尚脂肪类食物，缺少绿叶蔬菜及新鲜水果，就容易造成多种维生素、矿物质等营养物质的缺乏，加上夏天天气燥热、纤维素缺乏，就容易发生便秘。因此，新鲜蔬果对夏季坐月子的新妈妈来说必不可少。
注意饮食卫生。夏天食物容易变质，新妈妈饮食必须注意卫生，以防患胃肠疾病。新妈妈食用的食物要新鲜、清洁且易消化，每餐膳食量不可太多，最好是每餐做好就吃完。
如鸡、肉等食品一餐吃不完，隔餐后，应加热消毒处理后再食用。忌吃生冷食物。夏季坐月子，新妈妈有时会吃些生冷食物，如冰淇淋、冰冻饮料和凉拌菜等，但产后过早食用这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露排出。
[收起]
