怎样克服怯场？

怎样克服考试怯场？？？？？？？？？

考试怯场是考生的一大禁忌，许多考生原本成绩不错。却因考试时怯场，临场发挥不佳，而痛失心仪的学校，甚至名落孙山。但考试怯场又是一个比较普遍的现象，在任何有考试的场合都可能出现。怯场是一种短暂性心理失常现象，是由于各种原因造成情绪过度紧张所致，表现为原来已经熟记的材料、熟练的动作不能重新回忆、再现或再做，严重者还可能出现头晕（俗称晕场）、目眩、心悸、恶心等症状。 产生怯场的原因大多是由于情绪高度紧张而出现的现象。孩子的过度紧张是由于过度的压力造成的，这压力来自各方面：家长、学校、社会及孩子的自身。因此在孩子考试前可注意以下几方面： 　　首先，指导孩子正确认识自己的水平，正确对待考试。 不要...全部

  考试怯场是考生的一大禁忌，许多考生原本成绩不错。却因考试时怯场，临场发挥不佳，而痛失心仪的学校，甚至名落孙山。但考试怯场又是一个比较普遍的现象，在任何有考试的场合都可能出现。怯场是一种短暂性心理失常现象，是由于各种原因造成情绪过度紧张所致，表现为原来已经熟记的材料、熟练的动作不能重新回忆、再现或再做，严重者还可能出现头晕（俗称晕场）、目眩、心悸、恶心等症状。
  产生怯场的原因大多是由于情绪高度紧张而出现的现象。孩子的过度紧张是由于过度的压力造成的，这压力来自各方面：家长、学校、社会及孩子的自身。因此在孩子考试前可注意以下几方面： 　　首先，指导孩子正确认识自己的水平，正确对待考试。
  不要盲目地给孩子定过高的指标，孩子的水平是客观的，只要认真复习，认真做好考试准备，能考出自己的实际水平就行了。同时，也要让孩子正确认识自己的水平，有的孩子对自己的水平认识不够，自我期望过高，甚至有侥幸心理。
  在考试时一见到不熟悉的题目，紧张情绪加剧，就容易导致一连串的失误。应让孩子正确对待考试。让孩子认识到，考试——就是考查自己的学习水平，不要给自己定太高的指标。让孩子知道，考试遇见不熟悉的题目是正常现象，每个同学都是可能遇到的。
  胜败乃兵家常事，只要尽了自己的努力就行了。 　　其次，家长要注意做好减压的工作，帮助孩子减轻自我压力。在临近考试时，不要天天嘴不离口地谈考试的事，因为你说得越多，考试时刺激孩子产生紧张情绪的信号就会越多，也不宜在孩子考试前和考试期间，为孩子做过多的物质准备和具体服务，像保护大熊猫似的处处服务周到，这些做法会给孩子增压。
  此外，在考前让孩子适当参加一些文体活动，对防止怯场很有好处，适当改善一下饮食是可以的，但不能过分。 　　第三，应指导孩子在考前把该准备好的用具准备好，放在比较保险的地方。以免因为临时发现用具准备不齐，而增加紧张情绪。
   　　第四，可指导孩子在考场上运用“转移注意”和“自我暗示”的方法缓解自己的紧张情绪。暂时地强迫自己把注意力集中在考试以外的事物上，使紧张程度缓解。比如，当心里过于紧张时，认真听老师讲考试注意事项；或答题前先工工整整写上姓名、学号、准考证号等等，都会使自己平静下来。
  或在内心里自己提醒自己：我是很镇定的，呼吸多么平稳，头脑也很清楚……这种反复提醒也有助于缓解紧张情绪。 　　第五，指导孩子事先明确自己答卷的程序和要求，看准题目，审清题意，一个题目一个题目按顺序往下答。
  爱紧张的孩子不要先把全部题目看一遍，那样容易造成因为看到一个不熟悉题目而增加紧张感，遇到不会答的题目，认真展开思路想一想，如果没有想通，暂时放下，不可占过多的时间，免得耽误了做其他会做题目的时间。
  会做的题做完之后，再回过头来做难题。要仔细检查、避免漏错。大题、难题多花点时间。时间较少，普通题目看一遍即可，多看一看重点题目。特别要把卷正反面都查一查，不要有漏答的题目。 　　还可以在考试前和考试中喝一点板兰根、清热冲剂、菊花茶等清热降火的中药，有利于保持头脑清醒。
   　　如果孩子考试怯场过于严重，可去看看心理医生。 。收起