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健康的四大基石具体指什么?

健康的四大基石具体指什么?[展开]
2018-03-30 03:03:10 举报
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基石一:合理膳食。做到十个字:"一、二、三、四、 五、红、黄、绿、白、黑"。"一":每天喝一袋牛奶。

"二":每天250克至350克碳水化合物,相当于六两至 八两主食。
   "三":每天三份高蛋白。每一份包括一两瘦肉或一个 鸡蛋,或二两豆腐,或二两鱼虾,或三两鸡和鸭,或半斤 黄豆。   "四":有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱。 "五":每天500克蔬菜和水果。
   "红":每天一个西红柿,喝少量的红葡萄酒.....[展开]
2018-03-30 06:09:06 0 评论

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