新妈妈产后要立即活动吗？

能尽快恢复新妈妈体形的活动操都有

能恢复新妈妈体形的活动操有以下几种： (1) 腹部锻炼产妇仰卧在床上，将手放在肩上，做深吸气，使腹部膨 胀，然后轻轻呼气，同时用力收缩腹部肌肉，使腹部下陷。从产后第2天到 第4周末均可做，有利于恢复松弛的腹部。 (2) 上肢锻炼产妇平卧床上，两腿稍稍分开，两臂侧平伸直，然后慢 慢抬起两臂，保持肘部平直，当两手接触时，慢慢放下两臂。 从产后第2天至第4周末均可做，有利于恢复双臂及胸部肌肉的力量。 (3) 下肢腰背肌锻炼产妇平卧床上，两臂放于身体两侧，与身体稍微 离开，然后轻轻抬起双膝、臀部及后背，使身体呈弓形。 产后第3天至第4周末均可做，有利于恢复大腿肌肉及腰背部肌肉的 力量。 (...全部

  能恢复新妈妈体形的活动操有以下几种： (1) 腹部锻炼产妇仰卧在床上，将手放在肩上，做深吸气，使腹部膨 胀，然后轻轻呼气，同时用力收缩腹部肌肉，使腹部下陷。从产后第2天到 第4周末均可做，有利于恢复松弛的腹部。
   (2) 上肢锻炼产妇平卧床上，两腿稍稍分开，两臂侧平伸直，然后慢 慢抬起两臂，保持肘部平直，当两手接触时，慢慢放下两臂。 从产后第2天至第4周末均可做，有利于恢复双臂及胸部肌肉的力量。 (3) 下肢腰背肌锻炼产妇平卧床上，两臂放于身体两侧，与身体稍微 离开，然后轻轻抬起双膝、臀部及后背，使身体呈弓形。
   产后第3天至第4周末均可做，有利于恢复大腿肌肉及腰背部肌肉的 力量。 (4) 腹肌及臂部锻炼产妇仰卧床上，两膝及臂弯曲，以两肘及两足支 撑，翘起骨盆部；在抬头的同时用力收缩臀部。 产后第4天至第6周末均可做，有利于恢复松弛的腹部及臀部，减少 脂肪。
   (5) 腹肌及股部锻炼产妇仰卧床上，以右侧下肢支持，稍微抬高头部 及左膝，但不要接触，然后恢复原位，以同样方法，反方向做同样 的动作。 产后的第5天至第6周末均可做，有利于恢复腹部及大腿部正常形态。
  
   (6) 背部、腹部及臀部锻炼产妇保持前臂和小腿并拢，以肘、膝为支 点爬跪于床上，可在前臂下垫1个枕头，然后向上呈弓形隆起，用力收缩臀 部及腹部，接着放松，同时深呼吸。 产后第6天至第6周末均可做，有利于背、腹、臀部的恢复。收起