如何减轻分娩时的恐惧心理？

    分娩固然痛苦但其实没有那么可怕，做好身心准备有助于孕妈妈忍受疼痛。分娩时对待疼痛 要有积极的心态，相信自己一定能顺利地生出一个健康的宝宝，孕妈妈不必害怕、焦虑，可进行 自我暗示和自我安慰。
   分娩本来就是一个自然的生理过程，是妈妈和宝宝共同做出的第一次努力，为了母婴的初次 见面而做出的努力。  不要把分娩当作一件很严重的事情来考虑，对宝宝的期盼可以充分激发母爱 情绪，就要与相伴10月的宝宝见面了，可以帮助妈妈将恐惧化为信念，以积极的心态迎接宝宝 的到来。
   临产时身在医院，对于孕妈妈来说是最安全、最保险的办法。可是，提早入院等待也不一定 就好。因为医疗设置的配备是有限的，如果每个孕妈妈都提前入院，医院不可能像家中那样舒适、 安静和方便。  而且，孕妈妈入院后较长时间不临产，会有一种紧迫感，尤其看到其他一些比&己 后人院的孕妈妈已经分娩，就会更焦虑，心情也更紧张。
  另外，产科病房内的每一件事都可能影 响孕妈妈的情绪，这种影响有时候对顺利分娩并不十分有利。 所以，孕妈妈应稳定情绪，保持心绪的平和，安心等待分娩时刻的到来。  如果医生没有建议 提前住院的话，就不要要求提前入院等待。
   分娩的准备包括孕晚期的健康检查，心理上的准备和物质上的准备。一切准备的目的都是希 望母婴平安，所以，准备的过程也是对孕妈妈的一种安慰和对未来的期盼。如果孕妈妈了解到家 人及医生为自己做了大量的工作，并且对意外情况也有所考虑，那么孕妈妈就更有信心了。
     做好分娩前的各种准备，就不会临时手忙脚乱，也会帮助孕妈妈稳定情绪。 人的恐惧大多是由于缺乏科学知识胡思乱想而造成的。有学者说：“愚笨和不安全产生恐惧， 知识和保障却拒绝恐惧。
  ”所以，在怀孕期间，建议孕妈妈看一些关于分娩的书，了解整个分娩 过程后，就会以科学的头脑去取代恐惧的心理。   。