吃什么食物可以丰胸和健胸啊？请姐
一 ?霭枨嗄竟希?人份）
營養分析
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/纖維（g） 6。4 /鈣（mg） 240。 5 /鐵（mg） 2。2 /鋅（mg） 1。4 /維生素C（mg） 263。6
?r間：15分?
材 料：
青木瓜1/4??（約200克）、長豆 （葉豆）1根（30克）、薑、蒜、 辣椒、香菜末各少許、蝦米1大 匙、花生米1大匙
調味料：
魚露2大匙、??檬汁3大匙、糖1小匙
做 法：
1。 青木瓜切?絲（或以刨絲器刨絲），長豆切段，蝦米泡?洗?Q。
2。除青木瓜絲外的全部材料與調味料，全部放入大?中，以...全部
一 ?霭枨嗄竟希?人份）
營養分析
?崃浚╧cal) 328。7 /蛋白質（g） 21。6 /脂肪（g） 9。3 /醣?（g） 39。8
/纖維（g） 6。4 /鈣（mg） 240。
5 /鐵（mg） 2。2 /鋅（mg） 1。4 /維生素C（mg） 263。6
?r間：15分?
材 料：
青木瓜1/4??（約200克）、長豆 （葉豆）1根（30克）、薑、蒜、 辣椒、香菜末各少許、蝦米1大 匙、花生米1大匙
調味料：
魚露2大匙、??檬汁3大匙、糖1小匙
做 法：
1。
青木瓜切?絲（或以刨絲器刨絲），長豆切段，蝦米泡?洗?Q。
2。除青木瓜絲外的全部材料與調味料，全部放入大?中，以?U麵棍或乾?Q的瓶子敲打材料（椿碎），再?⑶嗄竟辖z加入續 椿至材料均?蚣纯墒⒈P。
【康健小祕訣】
椿?v可?青木瓜快速入味，又保有爽脆口感。
二
一、原料：一个夏威夷木瓜或者一个广东木瓜、水发雪耳、莲子、百合、龙眼肉、枸杞子少许。
二、制作：将选中的木瓜一刀两半挖去黑籽。
将上述备好材料(洗净并滤去水分)分别摆入木瓜瓢内。
上笼旺火蒸制15分钟即可。
清甜嫩滑的木瓜味芳怡人；而雪耳的胶质元素滋补且爽口；莲子安心养神，属古代妃女膳食必服之物。
百合的营养价值很高；富含淀粉、蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质，并有一股特殊的清香，为其他食物所不及……
加之龙眼肉、枸杞子滋补功效的配合；令这款甜品清新味美得令人停不了口！
三 青木瓜烧排骨
材料：
生木瓜半个、小排骨600斤、葱2根、姜2片
调味料：
（1）酱油膏3大匙、酒1大匙、冰糖1大匙
（2）太白粉1茶匙、麻油1茶匙
作法:
1、生木瓜去皮、籽，洗净切滚刀块，小排骨切2cm*2cm方块备用。
2、炒锅烧热加1/3杯油爆香葱、姜，入冰糖炒至金黄色，再入小排炒到外皮焦黄。
3、锅中加入调味（1）及生木瓜拌炒，并加水盖过所有材料，盖上锅盖以小火焖煮45分钟后，再以太 白粉勾芡并滴入少许麻油即可起锅。
注意一点美味是在随意中创造出来的。
介绍一些最简单的吃法。。。
生吃： 熟的木瓜吃起来很好,中间切开,加上十滴柠檬汁, 酸酸的味道可以把木瓜的一点甜中带涩的味道去掉, 吃起来更加味鲜。
形状比较小的,圆的,颜色比较黄一点的,通常甜一点。
煲汤:可以挑有点生的木瓜或者木瓜买回来,(去掉皮,里面比较熟的一半切开来扮一点柠檬汁吃,)比较生的一半,就和一锅水,几个红枣,一起烧开,然后放两三片姜和瘦肉(一般煲好有6碗汤分量的,我放3-4个拳头左右的瘦肉。
)大火煲半小时,再转中火半到一小时,再转小火2小时,最后加盐就可以了。
这个汤很适合爱美的人喝,木瓜清润,红枣活血,多点喝,面色红润哦。
木瓜煲鱼汤：
1。买两条鱼,当然是先让人洗好杀好去干净鱼鳞和内脏什么的了。
2。然后烧开油锅把鱼先煎炸一吓,当鱼变有点金黄色的时候,去掉过多的油,
3。然后继续煎,放上4,5片姜片,分量控制好,太少的话就汤有惺味太多就姜味把的鲜味抢了。。。。
4。加入一大量的水,继续烧。
。。。直到汤变成有点奶白色
5。另外的一边在煎鱼的同时先少半锅水,加入2,3个蜜枣和生木瓜(通常是浅绿色的那种),烧开了
6。既然两边都烧开了,就把鱼汤那边倒进去木瓜那边,一起煲。。。
有条件的可以把鱼
转过去的时候放进去专用的煲汤鱼袋(通常是纱布做的),那就防止最后喝汤的时
候容易弄到鱼骨。
7。中火烧一小时,转小火2小时,加盐就好了。
木瓜牛奶：
1。
材 料： 木瓜150克，牛奶200cc。（约１大杯），香草冰淇淋（１小盒），糖１小匙（可加可不加）
做 法： 木瓜去皮、切块。放入果汁机中加入200cc。鲜奶，糖、冰淇淋适量，用中速搅拌几分钟即可。
由新鲜木瓜。鲜奶制成，绝对新鲜香浓，当场饮用，若需外带，置放不超過30分钟（冬天）和20分钟（夏天），以保最佳风味。鲜奶中的钙质，木瓜中的维生素C，都是人体中所需的营养成份，适合天天饮用。新鲜木瓜冬天?r会略带苦味，是正常現象，请安心食用。
木瓜牛奶椰子汁
材 料：木瓜1/2个，鲜奶250cc，蜂蜜1大匙，椰子汁50cc，碎冰块1/2杯。
做 法：木瓜去皮对剖、去籽、切块，将所有材料放入果汁机搅拌约30秒，即可倒出饮用。
功 效：含有丰富的维生素C，胡萝卜素，能有效恢复疲劳，对消化不良者也颇有助益。
木瓜炖牛排
材 料：木瓜1个，牛排200克，蒜末，辣椒少许，蚝油，高汤，米酒适量。
做 法：用盐、玉蜀黍粉和鸡蛋，将牛排先腌味4小时，再将牛排切成条状。
将木瓜切成条状，先用小火过油。用蒜末、辣椒将油锅爆香后，将牛排下锅，再加入蚝油、高汤和少许米酒。最后，用太白粉勾芡，再加入木瓜拌炒一下即可。
功 效： 木于燥热之气。牛肉含丰富蛋白质、钙、磷、铁和维他命A等，木瓜则有大量的维他命C，两者一同食用可使营养均衡。
瓜炖牛排结合蛋白质与维他命。牛肉性温，因此和水果一同入菜较能免
木瓜牛奶蒸鸡蛋
主 料: 新鲜木瓜半个、两个鸡蛋、一小勺红糖（如果没有红糖就用白糖吧）、牛奶
制作过程：
1、木瓜切块， 平铺碗底。
2、鸡蛋+红糖打散。
3、牛奶和蛋液的比例大概是1:4(其实和平时蒸鸡蛋糕蛋和水的比例一样）。牛奶用微波炉稍 微加温， 加入蛋液内。
4、把牛奶+蛋液倒入装木瓜的碗里。建议用大点的碗， 或者弄精致点——少点木瓜少点蛋少点牛奶。
5、放入锅内， 开蒸，水开后大概蒸10分钟。
木瓜菜谱（丰胸食品）
主 料: 木瓜一个、雪耳适量、牛奶、冰糖
先将雪耳25克用清水浸透发开，再用清水漂洗干净，备用。接着将木瓜一个削去皮，去籽，用清水洗干净，切成小块状。
然后将南、北杏各20克去衣，用清水洗干净，连同以上备用材料一齐放入炖盅内，加入适量冰糖，放入适量滚开水，盖上炖盅盖，放入锅内，隔水炖至软烂入味，木瓜变成几乎透明状的就可以了，还可以加点牛奶。经常适当吃一些“雪耳炖木瓜”，就能够养阴润肺，使皮肤得到滋润，保持皮肤幼嫩，防止皱纹过早出现。
木瓜鱼尾汤
主 料: 木瓜750克，鲩鱼尾600克，盐1茶匙，生姜3片，油1汤匙。
作法
①木瓜去核、去皮、切块。
②起油锅，放入姜片，煎香鲸鱼尾。
③木瓜放入煲内，用8碗水堡滚，再舀起2碗滚水倒人锅中，与已煎香的鱼尾同煮片刻，再将鱼尾连
汤倒回堡内，用文火煲1小时，下盐调味，即可饮用。
青木瓜草鱼汤
主 料: 草鱼中段1段600克,青木瓜1个
调 料: 盐。鲣鱼粉各1小匙
做法:
1。草鱼去鳞,洗净,切厚片,放入油锅中两面煎黄
2。青木瓜去皮和籽切成块状
3。
锅中水烧开,放入草鱼,青木瓜,煮15分钟后加入调味料拌匀即成
玉女补乳酥
材料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克。
作法：1。花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形。
2。将其揉成小球后，再压成小圆形状（大小可自行决定）。
3。烤箱预热10分钟，再以摄氏150度烘烤15分钟。
黄芪红枣茶
材料：黄芪3—5片，红枣3粒。
作法：用滚水冲泡，待温热时饮用。
效果分析：黄豆含有丰富的卵磷脂及蛋白质；红枣能生津调节内分泌，促进第二性征发育；花生含有丰富的蛋白质及油脂。
这可是丰胸补乳的最佳食方，您不试试就太可惜了。
自主凹凸有致 丰胸食谱
1、豆浆炖羊肉：
淮山150克，羊肉55克，豆浆500克，油、盐、姜少许，炖2小时，每周吃2次。
2、海带炖鲤鱼：
海带200克，猪脚一只，花生150克，鲤鱼500克，葱、姜、油、盐、酒各少许。
先用姜、葱煎鲤鱼，煮后放入配料。（用微火炖）。
3、荔枝粥：
荔枝干15枚去壳取肉，莲子、淮山各150克，瘦肉250克，同煮粥，每周吃2次。
简单 实用 效果显著美胸操
(动作缓慢，每个练习重复4遍)
挺胸含胸
左：两腿开立
右：吸气、挺胸抬头，收腹、两臂后伸
呼气，含胸抵头、膝关节微屈，臀部前顶，两臂前伸
向后绕肩
左：两腿开立
右：吸气、挺胸抬头
左：含胸抵头、膝关节微屈，两臂下沉
右：吸气，向上提肩，身体立直收腹
呼气，肩后绕下沉，挺胸仰头，两臂后伸
双臂向后环绕
左：两腿开立
右：吸气、挺胸抬头
左：呼气含胸抵头，两臂下沉
右：吸气，腰背部带动两臂向上举，身体直立，收腹
呼气，两臂向后伸打开、挺胸抬头
双臂向前环绕
左：两腿开立
右：吸气、挺胸抬头，两臂经后绕至上举，收腹，掌心向外
呼气，含胸弓背、两臂经胶下落
双臂张开抱拢
左：两腿开立、两臂前举
右：吸气、两臂向侧打开、挺胸抬头、收腹
呼气，两臂交叉抱肩，肘关节重叠、含胸抵头，膝关节微屈
。收起
