产后妈妈应该如何做健胸运动呢？

产后妈妈应该如何做健胸运动呢？[展开]

产后妈妈应该如何做健胸运动呢？[收起]

2016-07-23 13:59:19 举报

同步

匿名

其他答案

2016-07-23 14:39:19

61 评论

    做增强胸肌的运动，如伏地挺身，刚开始每天做10个，根据自己的状况慢慢增加到20个。另外，国外健身教练也建议做“贴地飞翔”运动，可以促使胸肌发达，增强对乳房的支撑作用，有助健胸。  贴地飞翔运动：面朝下趴伏于地面，双腿伸直并拢，张开双臂与肩 膀成一直线，掌心朝向地面。  收紧小腹，并将头、胸与手臂抬离地面数厘 米，持续该状态约5秒钟...[展开]

    做增强胸肌的运动，如伏地挺身，刚开始每天做10个，根据自己的状况慢慢增加到20个。另外，国外健身教练也建议做“贴地飞翔”运动，可以促使胸肌发达，增强对乳房的支撑作用，有助健胸。
  贴地飞翔运动：面朝下趴伏于地面，双腿伸直并拢，张开双臂与肩 膀成一直线，掌心朝向地面。  收紧小腹，并将头、胸与手臂抬离地面数厘 米，持续该状态约5秒钟，再放下。此动作刚开始也是每天做10个，适应 之后，慢慢增加到20个。
  另外，哑铃运动也可以减缓乳房松弛。哑铃运动：双手各拿一个1。8千克的哑铃，向两旁伸直双臂，以逆时 针方向画直径30厘米的圆圈，做15下，慢慢扩大圆圈，再做15下。  再扩 大、再重复，慢慢地把圆圈增加到每次50下。
  天天做，两个月后就有明显 的改变。[收起]

提交