能提供每周营养食谱吗？
孕妇一周食谱推荐 周一 早餐:馒头2个、香菇鸡丝粥1碗、西红柿炒鸡蛋、肉丝炒榨菜、香蕉1个 中餐:米饭2小碗、红白豆腐、竹笋鲫鱼汤、猕猴桃1个 晚餐:小花卷1个、烧茄子、萝卜丝肉丸汤、苹果1个 周二 早餐:牛奶大米粥1碗、胡萝卜炖牛楠、爽口白菜、苹果1个 中餐:米饭2小碗、清蒸大虾、肉丝榨菜汤、香蕉1个 晚餐:小花卷2个、玉米面粥1碗、豆腐炖萝卜海带、桔子1个 周三 早餐:挂面卧鸡蛋1碗、瘦肉炒芥兰、拦海带丝、火龙果1个 中餐:玉米面发糕2块、海米炒冬瓜、香肠炒圆白菜、鸭梨1个 晚餐:米饭2小碗、青芹拌香干、糖醋鲤鱼、葡萄1串 周四 早餐:大麦薏米粥1碗、馒...全部
孕妇一周食谱推荐 周一 早餐:馒头2个、香菇鸡丝粥1碗、西红柿炒鸡蛋、肉丝炒榨菜、香蕉1个 中餐:米饭2小碗、红白豆腐、竹笋鲫鱼汤、猕猴桃1个 晚餐:小花卷1个、烧茄子、萝卜丝肉丸汤、苹果1个 周二 早餐:牛奶大米粥1碗、胡萝卜炖牛楠、爽口白菜、苹果1个 中餐:米饭2小碗、清蒸大虾、肉丝榨菜汤、香蕉1个 晚餐:小花卷2个、玉米面粥1碗、豆腐炖萝卜海带、桔子1个 周三 早餐:挂面卧鸡蛋1碗、瘦肉炒芥兰、拦海带丝、火龙果1个 中餐:玉米面发糕2块、海米炒冬瓜、香肠炒圆白菜、鸭梨1个 晚餐:米饭2小碗、青芹拌香干、糖醋鲤鱼、葡萄1串 周四 早餐:大麦薏米粥1碗、馒头1个、拌二笋、清炒肝尖 中餐:红豆米饭1碗、香菇烧豆腐、软溜鸡片、酸甜什锦水果1碗 晚餐:油盐烧饼1个、排骨烩海带、西红柿炒鸡蛋、银耳鱼丸汤、鸭梨1个 周五 早餐:桃仁芝麻花生粥1碗、小饼1个、煮鸡蛋1个、土豆烧牛肉、时令水果1个 中餐:二米饭1碗、肉丝炒豇豆、红烧香菇、粉丝小白菜汤、香蕉1个 晚餐:糖三角2个、拌黄瓜条、双色菜花、龙眼肉 周六 早餐:海米菠菜粥、馒头1个、蚝油生菜、土豆拌青椒、水果沙拉 中餐:红豆米饭2小碗、虾皮拌豆腐、宫保鱿鱼卷、橘子1个 晚餐:枸杞红糖小米粥1碗、小花卷2个、冻豆腐金针菇汤、凉拌苦瓜、猕猴桃1个 周日 早餐:地瓜粥、葱油饼1个、鸡蛋炒菠菜、卤牛肉、橙汁1杯 中餐:大米饭2小碗、清炒山药、干炸小黄花鱼、时令水果 晚餐:鸡汤馄饨、鸡肉炒三丁、牛奶1杯 这些食品综合起来,很适合孕妇食用,而且营养全面合理。
我有很多都是参照这个食谱来做的,效果还不错。没吃什么市面上的奶粉一类的东东,营养也很全面。总觉得花钱吃好吃的,总比花钱吃药强。推荐给大家,仅供参考下下。毕竟个人体质还有不同,效果也会因人而异吧。
不同年龄段宝宝的食谱!!! 7个月的宝宝一周食谱 星期一 上午 肉末蛋羹 土豆泥 下午 鱼头豆腐汤面 星期二 上午 豆腐烂粥 蛋黄 下午 水果麦片粥 菜泥 星期三 上午 肉糊 豆腐泥 下午 青菜烂面 蛋黄 星期四 上午 猪肝蛋羹 菜泥 下午 赤豆粥 豆腐泥 星期五 上午小米面粥 青菜班豆腐 下午 蛋黄粥 芝麻盐 星期六 上午 烂面片 蛋黄 下午 牛奶粥 西红柿鱼 星期日 上午 鸡肝泥粥 青菜肉末 下午 鸡蛋豆腐 青菜面 8个月的一周食谱 星期一 上午 糙米糊 芝麻盐 蛋黄 青菜泥 下午 赤豆粥 红薯泥 豆腐泥 星期二 上午 米糊 芝麻盐 蛋黄 鱼泥 下午 青菜烂面汤 豆腐泥 星期三 上午 小米面粥 南瓜泥 蛋黄 下午 青菜肉饺子 星期四 上午 米糊 胡萝卜泥 豆腐泥 下午 蛋黄粥 鱼泥 青菜泥 星期五 上午 糙米粥 芝麻盐 蛋黄 下午 菜烂面片 豆腐泥 星期六 上午 牛奶面包粥 蛋黄 土豆泥 下午 青菜 鱼泥 白粥 星期日 上午 玉米面粥 蛋黄 南瓜泥 下午 蔬菜鲜肉小馄饨 9个月的一周食谱 星期一 上午 牛奶 粥蛋黄 菜泥 下午 青菜豆腐烂面 星期二 上午 赤豆粥 鱼肉糊 豆腐泥 下午 菠菜鸡蛋疙瘩汤 星期三 上午 南瓜粥 豆腐泥 猪肝泥 下午 什锦蛋 羹菜泥 星期四 上午 青菜西湖湖汤 煮鸡蛋 下午 小馄饨 骨头汤 星期五 上午 青菜鸡蛋面片汤 下午 鸡肉菜粥 豆腐泥 星期六 上午 小饺子 海米紫菜汤 下午 青菜粥 豆腐泥 星期日 上午 糙米 粥芝麻盐 菜泥 下午 鸡蛋饼 小米面粥 10个月—12个月一周食谱 例一 星期一 早饭 烂面片 午饭 菜肉烂饭 骨头汤 晚饭 蒸鱼饼 番茄豆腐鸡蛋汤 星期二 早饭 青菜粥 午饭 肉末菠菜 烂面汤 晚饭 阳光翠绿粥 肉松 星期三 早饭 肉末蛋羹 午饭 五彩蔬菜面 晚饭 青菜肉饺子 星期四 早饭 鸡肉粥 午饭 豆腐青菜 疙瘩汤 晚饭 米糊 蛋黄 胡萝卜泥 星期五 早饭 面糊汤 午饭 葱油虾仁面 晚饭 疙瘩汤豆腐青菜、骨头汤 星期六 早饭 鱼肉蛋羹 午饭 牛奶面包粥 蛋黄 晚饭 青菜、鱼泥、白粥 星期日 早饭 鱼肉松粥 午饭 蔬菜鲜肉小馄饨 晚饭 红萝卜牛肉粥 例二 星期一 早饭 青菜粥 午饭 打卤面 豆腐丝 晚饭 肉末小白菜 烂饭 菠菜鸡蛋汤 星期二 早饭 鸡蛋羹 午饭 豆腐软饭 番茄牛肉汤 晚饭 芝麻酱卷青菜肉末疙瘩汤 星期三 早饭 牛奶花卷 午饭 青菜肉馄饨 骨头汤 晚饭 肉青菜烂饭 菠菜蛋花汤 星期四 早饭 肉末蛋羹 午饭 肉末软饭 小白菜豆腐汤 晚饭 麻将卷 面包粥 肉末胡萝卜 星期五 早饭 牛奶粥 午饭 烂饭 猪肝黄瓜 豆腐汤 晚饭 肉龙 丝瓜木耳鸡蛋汤 星期六 早饭 疙瘩汤 午饭 小米面粥 碎菜肉包 晚饭 烂饭 肉末菜花 面糊汤 星期日 早饭 南瓜粥 午饭 紫菜虾皮面 青菜汤 晚饭 烂饭 鸡肝菜丝 番茄鸡蛋汤 例三 星期一 早饭 鸡蛋 咸菜小米稀饭 午饭 烂饭 红烧鸡腿 黄瓜炒猪肝 海带肉末汤 晚饭 肉蒸包 绿豆大米粥 星期二 早饭 肉卷 拌黄瓜丁 鲜牛奶 午饭 烂饭 木须肉 鸡蛋西红柿木耳 海米冬瓜汤 晚饭 黑米馒头 鸡块炖蘑菇 南瓜粥 星期三 早饭 蛋炒饭 榨菜丝 玉米面粥 午饭 烂饭 虾皮炖冬瓜汆肉丸 鸡蛋蘑菇汤 晚饭 千层饼 肉片白菜粉条 金银粥 星期四 早饭 馒头片 果酱 鲜牛奶 午饭 烂饭 红烧鲅鱼 韭菜炒豆芽 五彩鸡蛋汤 晚饭 素蒸包 八宝粥 星期五 早饭 油条 拌咸菜丝 豆腐脑 午饭 烂饭 炒豆腐丁 肉炒西葫芦片 榨菜鸡蛋汤 晚饭 花卷 肉末炖菜花 玉米面粥 星期六 早饭 大米粥 鸡蛋面饼 午饭 烂饭 鸡肝炒胡萝卜 虾皮紫菜汤 晚饭 肉末碎青菜面 星期日 早饭 鸡肉粥 炒胡萝卜丝 午饭 什锦糖包 莴笋炒肉丝 番茄鸡蛋汤 晚饭 鱼肉馄饨 青菜汤 14个月—18个月一周食谱 星期一 早饭 咸蛋黄菜粥 小花卷酱 鸡肝 午饭 金银饭 太阳肉 香菇油菜 豌豆黄瓜蛋汤 晚饭 蜂糕 焖酥鱼 蚝油生菜 红豆粥 星期二 早饭 牛奶 葱油花卷 五香茶蛋 凉拌黄瓜 午饭 软饭 木须肉 虾皮绿菜花 小白菜豆腐汤 晚饭 紫米馒头 素炒油麦菜 肉末炖海带 红薯米粥 星期三 早饭 什锦蛋 甜心包 香菇油菜 午饭 软饭 黄豆焖酥鱼 木耳炒双丝 海带粉丝汤 晚饭 打卤面 蔬菜码 酱猪肝 面汤 星期四 早饭 牛奶 小枣糕 香肠烩豆腐炒三丝 午饭 软饭 酱排骨 番茄圆白菜 黄瓜香菇汤 晚饭 凤尾麻心包 茄汁鹌鹑蛋 蒜茸生菜 二米粥 星期五 早饭 蛋炒饭 榨菜丝 玉米面粥 午饭 牛肉蛋炒饭 胡萝卜冬瓜丁 西红柿鸡蛋汤 晚饭 开口笑 奶汁鸡柳 甜椒炒干丝 赤豆粥 星期六 早饭 牛奶 玉米饼 炒西兰花 午饭 软饭 红烧鱼 炝韭菜绿豆芽 五彩鸡蛋汤 晚饭 肉蒸包 绿豆大米粥 星期日 早饭 煮鸡蛋 小咸菜 钙奶饼干 小米粥 午饭 软饭 豌豆炒虾仁 榨菜肉丝汤 晚饭 三文鱼小饺子 虾皮 紫菜 香菜汤。
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