冠心病的流行病学调查
近年的研究,已将冠心病预防从传统的控制危险因素,拓展至自幼年开始减少危险因素的超前阶段。冠心病防治应从娃娃抓起,从控制危险因素抓起,防发病、防事件后果,提倡的就是重“防”的观点。
幼儿期避免形成危险因素
国内外研究资料表明,动脉粥样硬化自幼年开始,最早者见于新生儿。 提示冠心病预防应从“娃娃”抓起:从小培养良好的生活和饮食习惯,平衡膳食,不择食、不偏食;减少脂肪、蛋黄、内脏等食物的摄入量;增食蔬菜,多用豆制品及清淡类食物,适当限制糖、盐的摄入。积极参加体育活动。 制订良好的作息时间,劳逸结合,不玩刺激游戏,防止精神紧张。家长及学校加强教育,避免成为“小烟民”。
成年期危险因素控制
戒烟...全部
近年的研究,已将冠心病预防从传统的控制危险因素,拓展至自幼年开始减少危险因素的超前阶段。冠心病防治应从娃娃抓起,从控制危险因素抓起,防发病、防事件后果,提倡的就是重“防”的观点。
幼儿期避免形成危险因素
国内外研究资料表明,动脉粥样硬化自幼年开始,最早者见于新生儿。
提示冠心病预防应从“娃娃”抓起:从小培养良好的生活和饮食习惯,平衡膳食,不择食、不偏食;减少脂肪、蛋黄、内脏等食物的摄入量;增食蔬菜,多用豆制品及清淡类食物,适当限制糖、盐的摄入。积极参加体育活动。
制订良好的作息时间,劳逸结合,不玩刺激游戏,防止精神紧张。家长及学校加强教育,避免成为“小烟民”。
成年期危险因素控制
戒烟:主动吸烟者戒烟,周围有吸烟者,劝说其戒烟。
限酒:不酗酒,少量饮酒,白酒每日不超过50克,啤酒不超过500ml。
控制血压:如果血压在早晚不同时间测量值>140/90mmHg,应于4周内在不同时间复测。如仍>140/90mmHg,应接受治疗,控制血压在正常范围<140/90mmHg;如<140/90mmHg,间隔3月测量,持续1年。
如有糖尿病,血压应控制在130/80mmHg以下。
需要注意的是目前降压药物繁多,作用机制及特点各异,应由专业医师根据具体情况选用适宜药物。不宜自行选用起效迅速的短效制剂。用药期间监测血压,发现不良反应咨询专业医师,不要擅自停药。
检查血脂:血脂异常是指总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇及甘油三酯升高,以及高密度脂蛋白胆固醇降低。年龄在20岁及以上的成年人,至少应每5年一次接受血脂检查。男性大于45岁、女性55岁以上,每1~2年检查1次血脂。
血脂超过正常范围应首先改变生活方式:进食饱和脂肪占总热量的8%~10%,30%或更少的热量来自总脂肪,进食胆固醇<300mg/天。改变饮食后4~6周和3月时复查血脂,强化饮食治疗应坚持6个月。
血脂不降或血脂水平异常升高患者应接受专业医师调脂治疗。
控制血糖:糖尿病患者应积极严格控制饮食,服用降糖药物或用胰岛素降血糖至正常范围。
运动:有证据显示,每周做两三次剧烈运动,可减少得心脏疾病的危险。
但由于突然做剧烈运动很危险,必须以渐进的方式开始。
减肥:减少脂肪、蛋黄、内脏等食物的摄入量,增食蔬菜、多用豆制品及清淡类食物,每餐吃6~8成饱是减肥的可行方法。饥饿疗法减肥应少用或不用。
平衡膳食:少吃胆固醇高和辛辣刺激性食物,多吃含维生素C多的蔬菜、豆类及豆制品等。
炒菜用植物油,少放盐。冠心病高危人群胆固醇每天摄入300毫克以下。多吃有鳞的深海鱼。
避免“过劳”及精神紧张:应早睡早起,避免熬夜,临睡前不宜看紧张、恐怖的小说和电视。可通过培养爱好或运动来缓解日常生活中的紧张情绪。
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