夜跑对我们的睡眠起了什么作用？
夜跑，减压促眠的时尚运动。夜跑，也就是在晚上跑步。如今上班族白天都很忙，所以，一些喜欢运动的人士选择用晚上的时间来跑步。事实证明，跑步是最方便、最有效的一个运动项目。而傍晚，人体新陈代谢的关键物质激素对身体锻炼的反应最强烈；经过一天的植物光合作用后，空气中的氧气含量也比白天更高，所以晚上跑步对人体健康更加有利。 很多上班族因为工作压力大，一回到家就很疲惫，晚饭后，便躺在床上睡觉，到了下半夜，又睡不着，就这样睁着眼睛直到天亮。时间一长，腰椎、颈椎就会受到牵连。对于年纪轻轻的上班族来说，患上这些毛病真的很无奈，而跑步却可以让这一切有所好转。 参加夜跑锻炼，也要注意正确的方法。比如，做好跑前...全部
夜跑，减压促眠的时尚运动。夜跑，也就是在晚上跑步。如今上班族白天都很忙，所以，一些喜欢运动的人士选择用晚上的时间来跑步。事实证明，跑步是最方便、最有效的一个运动项目。而傍晚，人体新陈代谢的关键物质激素对身体锻炼的反应最强烈；经过一天的植物光合作用后，空气中的氧气含量也比白天更高，所以晚上跑步对人体健康更加有利。
很多上班族因为工作压力大，一回到家就很疲惫，晚饭后，便躺在床上睡觉，到了下半夜，又睡不着，就这样睁着眼睛直到天亮。时间一长，腰椎、颈椎就会受到牵连。对于年纪轻轻的上班族来说，患上这些毛病真的很无奈，而跑步却可以让这一切有所好转。
参加夜跑锻炼，也要注意正确的方法。比如，做好跑前热身运动，跑步时间最好不要超过一小时，跑完后要及时补充水分。你可以选择围绕小区或者在公园里跑步，一旦你真正开始跑步后，你会发现夜跑的队伍其实很壮大，夜跑真的是很时尚的运动。
只要坚持长时间的夜跑，身体就会越来越健康，一些常见的疾病，比如有毛病的腰椎、颈椎就能渐渐地恢复正常，而且还非常有利于晚上的睡眠，基本上能一觉睡到天亮。第二天精神焕发，工作起来效率也会高很多。我就是热衷夜跑的一分子，因为想通过夜跑来消除腹部的赘肉以及释放白天的工作压力。
跑步是一件需要坚持的事情，我起初跑个两三圈，不到10分钟就累得气喘吁吁，跑了几天后也想放弃，由于朋友的监督，慢慢地坚持下来了，现在跑上半小时是很轻松的事。自从坚持夜跑后，失眠的情况得到了好转，每次跑完步，用热水泡泡脚，入睡就变得容易多了。
所以，夜跑是比较适合上班族的一项运动，一周跑3~4次，每次时间控制在一小时以内是最好的，而且不要过于激烈，最好是慢跑，以微微出汗为标准，以免身体过于疲惫或亢奋，反而不易入睡。别外，跑完记得补充水分，最好喝一杯牛奶。收起
