爱***
2015-09-13 14:53:49
病情分析：
你好,自然减肥当然是运动了和控制饮食了,如果你不是属于肥胖的,那么可以不反弹。
指导意见：
控制饮食...[展开]
病情分析：
你好,自然减肥当然是运动了和控制饮食了,如果你不是属于肥胖的,那么可以不反弹。
指导意见：
控制饮食＋运动起来。保证每天消耗大于摄取,就减下去了。其他的方法只能是一些技巧补充。
当然,说是控制饮食,并不是要什么都不吃,只是要有选择性的吃,调整饮食结构,吃低热量的东西。 比如,高脂,高糖,深加工的东西,热量高容易引起慢性疾病,就不要吃了。而高纤维低热量的东西,如蔬菜,水果,海带,木耳,魔芋等东西,就可以多吃。
向暑条,老肯,老麦,精致蛋糕之类,就不要碰了。向米饭之类,热量还是不低,含淀粉高,可以少吃些。另外,早餐吃好（补充能量,促进一天新陈代谢）,中饭8分饱（这是消耗大）,晚饭吃少,清淡（晚上消耗少,吸收好）。
运动的话,最好多做。一般胖胖的人都是窝在家里的,还是出去活动活动吧。家里也可以锻炼。有哑铃的话,可以做力量训练,有肌肉之后新陈代谢就快了。总之根据自己的情况因地制宜了,但是1,控制饮食 2,运动,总不会错的。
重点是坚持。[收起]
