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怎样计算自己的运动量呢?

怎样计算自己的运动量呢?

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2016-04-11

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客观指标用患者运动前后心率增加的次数,可以粗略衡量运动量大小是否合适。正常人运动时的心率计算方法是210减去年龄。轻度高血压患者,一般运动后的心率增加量不应超过每分钟30〜40次,中度和重度高血压患者运动后.的心率增加量不应超过每分钟20次。正常心率在运动后3〜5分钟恢复,运动后疲劳感在1〜2小时内消失。

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