怎么坐月子 很悲剧？
月子坐不好,可能会产生很多后遗症,如臀部变大、内脏下垂、脸上长斑、手脚冰凉、干眼症、骨质疏松、更年期提前、加速衰老、产后忧郁等。要杜绝这些后遗症,就要遵守三个原则:合理的饮食、正确的生活方式及充分静养。 钟宇富表示,其中最重要的是产后饮食,正如俗话所说,“药补不如食补”。 月子期的饮食最重要的是阶段性进补。所谓阶段性食补,就是必须按照产后身体的恢复情况进补:第一周主要是代谢、排毒;第二周以收缩骨盆腔及子宫为主;第三周开始真正的滋养进补。 产后两周内,身体疲劳和脏腑功能都没有恢复,这时摄入养分过多,身体无法吸收,易造成“虚不受补”的现象。 如果产妇原本身体的吸收力就很强,产后立刻进补容...全部
月子坐不好,可能会产生很多后遗症,如臀部变大、内脏下垂、脸上长斑、手脚冰凉、干眼症、骨质疏松、更年期提前、加速衰老、产后忧郁等。要杜绝这些后遗症,就要遵守三个原则:合理的饮食、正确的生活方式及充分静养。
钟宇富表示,其中最重要的是产后饮食,正如俗话所说,“药补不如食补”。 月子期的饮食最重要的是阶段性进补。所谓阶段性食补,就是必须按照产后身体的恢复情况进补:第一周主要是代谢、排毒;第二周以收缩骨盆腔及子宫为主;第三周开始真正的滋养进补。
产后两周内,身体疲劳和脏腑功能都没有恢复,这时摄入养分过多,身体无法吸收,易造成“虚不受补”的现象。 如果产妇原本身体的吸收力就很强,产后立刻进补容易造成产后肥胖症;而瘦弱的产妇因为无法吸收养分,容易拉肚子,身体会更加瘦弱;另外,过多的养分可能被产妇体内荷尔蒙旺盛的不正常细胞吸收,产生子宫肌瘤、卵巢囊肿瘤等问题。
要注意饮食细节 产后需要热补,但注意是温和的热补,也即温补。钟宇富说,温补最好选用慢火烘焙的纯黑芝麻油。同时,月子期的女性最好别喝“一滴普通的水”,否则会造成身材无法恢复和内脏下垂。
月嫂可以给月子期的女性做专门的“饮料”,将山楂和红糖加在一起熬好,平时当水喝即可。 坐月子期间,产妇每日的餐次应该比一般人多,以5-6次为宜。因为产后肠胃功能减弱,一次进食过多,反而会增加肠胃负担,不利于产后恢复。
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