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2018-08-14 22:14:33
减肥早餐如下：
一：全麦面包+豆浆。减肥早餐也要保证营养。两片全麦面包可以满足热量需要，再加杯热豆浆，可以补充蛋白质。这两种食物热量不高。燕麦+牛奶，燕麦富含纤维，热量低，有利于减肥。 热牛奶冲燕麦片，不仅富含营养，而且具有减肥功效。
二：蜂蜜水+水煮蛋。 水煮蛋的热量低，富含蛋白质，可以满足蛋白质营养，加杯蜂蜜水，可...[展开]
减肥早餐如下：
一：全麦面包+豆浆。减肥早餐也要保证营养。两片全麦面包可以满足热量需要，再加杯热豆浆，可以补充蛋白质。这两种食物热量不高。燕麦+牛奶，燕麦富含纤维，热量低，有利于减肥。
热牛奶冲燕麦片，不仅富含营养，而且具有减肥功效。
二：蜂蜜水+水煮蛋。 水煮蛋的热量低，富含蛋白质，可以满足蛋白质营养，加杯蜂蜜水，可以促进肠胃运动，排毒减肥。蔬菜汁+全麦吐司。
胡萝卜或番茄榨汁喝，可以为身体补充维生素及纤维，加点低热量全麦吐司，效果更好。
三：豆奶+蛋 +火腿面包。早上醒来刷牙后，可以给自己冲杯豆奶，再加勺的蛋 ，搅匀后饮用，再吃点全麦面包及脱脂火腿面包，可以保证营养均衡。
蛋 可以让我们整日都充满精力，还可以补充植物雌激素。
四：番茄蛋汤+烤面包片。番茄一定要新鲜，先用点橄榄油炒一下。然后加点水住开，加点鸡蛋调味。全麦面包直接烘烤食用。
这款早餐中番茄内的茄红素，可以美白瘦身，低热量，完全不怕脂肪堆积。[收起]
