不吃早餐能减肥不

  
减肥专家的建议： 
1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态； 
2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力； 
3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进； 
4、少吃零食多喝水。
   
只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果。 
可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，经典塑身交囊百合,中药成份，效果真的挺好的。
可以到网上搜搜看的。
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 坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动

。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。
  所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的

生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。   

早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、

脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。
  从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来

以前很难挥发，也不适于锻炼。  从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。 

晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。
  但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。

吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来

，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。
      剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的

。最后你也可以试试药 有一些效果就很不错 而且没有反弹 我知道的大米减肥胶囊,你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，

大小腿等，针对局部减肥效果很好。
  你自己选择吧  祝你早日成功！ 
 
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没有用的，只有晚餐不吃才有减肥的效果，但是伤身体，生活南京建议三餐正常吃，但是晚餐以水果或者粗粮代替，不吃大米，再结合多做运动[收起]