在哪些蔬菜水果中含有的膳食纤维较高
蔬菜与水果是减肥用的最佳食物 蔬菜与水果是减肥用的最佳食物。宾夕法尼亚大学研究人员经过6个月的研究表明，喜欢吃水果蔬菜的人比很少吃水果蔬菜的人平均每天要少摄入511卡路里。想提高减肥速度，你就应当将每天的水果和蔬菜量提高两倍——当然三倍更好。 准备时间：15分钟 烹饪时间：40分钟 原料：甜菜100克、胡萝卜20克、西红柿20克、洋葱30克、 调料：橄榄油1茶匙、大蒜1瓣、红酒醋2茶匙、盐、月桂叶、莳萝各少许。 做法： 1。 甜菜、胡萝卜去皮切长条片。西红柿、洋葱洗净切碎。大蒜拍碎。 2。炒锅上火先将橄榄油烧热，倒入洋葱炒软，撒上大蒜末再炒半分钟，随后倒入西红柿炒...全部
蔬菜与水果是减肥用的最佳食物 蔬菜与水果是减肥用的最佳食物。宾夕法尼亚大学研究人员经过6个月的研究表明，喜欢吃水果蔬菜的人比很少吃水果蔬菜的人平均每天要少摄入511卡路里。想提高减肥速度，你就应当将每天的水果和蔬菜量提高两倍——当然三倍更好。
准备时间：15分钟 烹饪时间：40分钟 原料：甜菜100克、胡萝卜20克、西红柿20克、洋葱30克、 调料：橄榄油1茶匙、大蒜1瓣、红酒醋2茶匙、盐、月桂叶、莳萝各少许。 做法： 1。
甜菜、胡萝卜去皮切长条片。西红柿、洋葱洗净切碎。大蒜拍碎。 2。炒锅上火先将橄榄油烧热，倒入洋葱炒软，撒上大蒜末再炒半分钟，随后倒入西红柿炒5分钟。 3。将甜菜、胡萝卜与月桂叶、红酒醋、盐拌匀，加入锅中大火煮沸后盖上盖子，焖约30分钟。
4。拿掉月桂叶盛出，最后撒上莳萝装饰即成。 提示：甜菜有殷红的汁，弄到手上不好清洗，所以做这道菜你最好戴上橡胶手套，而且完毕后要立即清洗手套。 每份约含：卡路里160卡、蛋白质5克、碳水化合物27克、全脂5克(其中1克饱和)、纤维6克、胆固醇5毫克、钠920毫克 千万不要让自己走进了依赖单一食品的误区，谁减肥吃谁，吃到没有止境。
单一的蔬菜食谱将会使你意想不到地快速长胖。因此建议你多吃颜色鲜艳的蔬菜：黄色和橙色的辣椒，紫色的甘蓝、菊苣、茄子，绿色的菠菜、芝麻菜、芦笋、孢子甘蓝、羽衣甘蓝。
除此之外，也可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，你可以试试靓颜花草胶囊，纯绿色的减肥产品，也不反弹，你可以去她空间（q：[41 2 4054]）看看也可以去网上搜一下， 祝你早日减肥成功！。收起
