最好的运动方式是什么,我是说,为了减肥的
能有效减肥的运动:有氧运动
不要做剧烈运动,肌体在缺氧的情况下不会消耗脂肪,剧烈运动如快跑,搏击等。最典型的标志就是运动之后上气不接下气,隔日会肌肉疼痛。
脂肪消耗需要大量的氧供应,所以应该选择如慢跑,快走,武术中的内家功法(太极拳,八卦掌等)等不太剧烈的运动进行。
另外脂肪消耗也需要大量水分参与,所以运动之前(注意是之前不是之后)补充足够水分。
有氧运动通常要坚持40分钟以上,心跳至少要较平时高20跳每分钟,但要低于220-年龄*80%跳每分钟。
根据呼吸商数测试,运动开始15分钟之后肌体消耗能量几乎全部为脂肪供应。
注意事项:有氧运动也有副作用
1、让你的身体变的健康……
2、...全部
能有效减肥的运动:有氧运动
不要做剧烈运动,肌体在缺氧的情况下不会消耗脂肪,剧烈运动如快跑,搏击等。最典型的标志就是运动之后上气不接下气,隔日会肌肉疼痛。
脂肪消耗需要大量的氧供应,所以应该选择如慢跑,快走,武术中的内家功法(太极拳,八卦掌等)等不太剧烈的运动进行。
另外脂肪消耗也需要大量水分参与,所以运动之前(注意是之前不是之后)补充足够水分。
有氧运动通常要坚持40分钟以上,心跳至少要较平时高20跳每分钟,但要低于220-年龄*80%跳每分钟。
根据呼吸商数测试,运动开始15分钟之后肌体消耗能量几乎全部为脂肪供应。
注意事项:有氧运动也有副作用
1、让你的身体变的健康……
2、增强了你肌体的代谢能力……
3、延年益寿等等等等
如果发现运动之后饭量增加,属于正常,这时候应该调整饮食结构,健康合理饮食,不要挨饿
不过运动坚持一段时间停止的话……想象一下,你的饭量增加,因为你的代谢能力经过锻炼变得旺盛,集体不断消耗掉只吸收的能量。
这时候你运动突然停止了,不过你肌体的代谢能力和多吃的习惯不会那么快恢复到从前的样子…………………………嗬嗬,明白了吗?。收起