你们有准备月子食材吗？

坐月子需要提前准备的食材有哪些？

坐月子需要提前准备的食材： 鸡蛋：富含优质蛋白质、维生素、 矿物质，易消化吸收。可以煮鸡 蛋、做蛋花汤、蒸鸡蛋羹，或打在 面汤里。 小米：小米粥俗称“代参汤”，富 含B族维生素、膳食纤维和铁。 红糖、红枣、红小豆等红色食品： 富含铁、钙等，可帮助新妈妈补血、 祛寒。 鱼：鱼类营养丰富，味道鲜美，通乳催乳。其中鲫鱼和鲤鱼是首选， 可清蒸、红烧或炖汤。 芝麻：芝麻富含蛋白质、铁、钙、 磷等营养成分，非常符合新妈妈的 营养要求。

  坐月子需要提前准备的食材： 鸡蛋：富含优质蛋白质、维生素、 矿物质，易消化吸收。可以煮鸡 蛋、做蛋花汤、蒸鸡蛋羹，或打在 面汤里。 小米：小米粥俗称“代参汤”，富 含B族维生素、膳食纤维和铁。
  
   红糖、红枣、红小豆等红色食品： 富含铁、钙等，可帮助新妈妈补血、 祛寒。 鱼：鱼类营养丰富，味道鲜美，通乳催乳。其中鲫鱼和鲤鱼是首选， 可清蒸、红烧或炖汤。 芝麻：芝麻富含蛋白质、铁、钙、 磷等营养成分，非常符合新妈妈的 营养要求。收起