孕晚期便秘,求救!怎样快速排便!!!

初次怀孕，怎么老大不出？？？

营养师友情提示: 　　怀孕期间，由于激素分泌产生变化，很容易引起便秘，应多吃水果和蔬菜。芦笋含丰富纤维素，能促进新陈代谢，帮助消化。 鲜虾芦笋-孕期便秘及促消化 　　材料:鲜虾12只，芦笋300克，清鸡汤50克，姜1片。 　　腌料：盐、生粉各1克。 　　芡汁：清鸡汤10克，蚝油3克，生粉2克 　　制法： 　　(1)将鲜虾去壳，在虾背上划一刀，挑去虾肠，洗净后抹干水，用腌料拌匀。 　　(2)芦笋切成长条，洗净，放入油盐滚水中煮约半分钟，捞起沥干水分。 将清鸡汤及3片姜放入镬中煮滚，加入芦笋煮至汁干，取起排入碟中。 　　(3)烧镬，下油100克，放入虾仁用中火炸至熟，倒起滤油。利用镬中余...全部

  营养师友情提示: 　　怀孕期间，由于激素分泌产生变化，很容易引起便秘，应多吃水果和蔬菜。芦笋含丰富纤维素，能促进新陈代谢，帮助消化。 鲜虾芦笋-孕期便秘及促消化 　　材料:鲜虾12只，芦笋300克，清鸡汤50克，姜1片。
   　　腌料：盐、生粉各1克。 　　芡汁：清鸡汤10克，蚝油3克，生粉2克 　　制法： 　　(1)将鲜虾去壳，在虾背上划一刀，挑去虾肠，洗净后抹干水，用腌料拌匀。 　　(2)芦笋切成长条，洗净，放入油盐滚水中煮约半分钟，捞起沥干水分。
  将清鸡汤及3片姜放入镬中煮滚，加入芦笋煮至汁干，取起排入碟中。 　　(3)烧镬，下油100克，放入虾仁用中火炸至熟，倒起滤油。利用镬中余油5克，放入姜片爆香，再加入虾仁及芡汁拌匀，放在芦笋上即成。
   孕早期——荷尔蒙增多使得肠蠕动迟钝 孕中晚期——子宫膨胀压迫肠道 偏食、缺乏运动、心理紧张等,也会引起孕期便秘。 另外，孕妇便秘的发生也与腹痛、运动不足、担心用力排便影响胎儿、饮食习惯不良、精神压力、睡眠质量问题、体质差异等因素有关，想想看，如果这些因素加在一起，造成的后果将是多么严重！有30%～50%的孕妇会因此得痔疮。
   多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。 怀孕的过程是非常辛苦的，常常会伴有许多不适，准妈妈要掌握正确的方法来避免或减轻这些不适，顺利度过妊娠期。
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