冬天手脚如何保温?
冬天手脚冰凉怎么办
今年春节,前两天天气还是满暖和的,记得年初一上午气温飙升达到了十八度,热得我都穿起了衬衫,可是这两天天气又不对头了,气温直线下降,大概是北方的冷空气又开始影响本市,今晨的气温竟然只报出了5。 C,下午坐在屏幕前打键盘,十个手指头手指头冷得都不太听话了。开空调当然是最简单最快捷的解决办法,但是空调房间里呆久了也有坏处:像我就会头晕,口干,眼花,四肢无力,昏昏欲睡。估计是大脑缺氧引起的。 所以除了开空调还是要想一些其他办法。
(以下资料来自丁香园站友)
医生认为:一般的来说贫血和肠胃病患者,营养缺乏者或甲状腺功能减退引起全身或者局部血液循环不良者,或者肢体末梢血液循环障...全部
冬天手脚冰凉怎么办
今年春节,前两天天气还是满暖和的,记得年初一上午气温飙升达到了十八度,热得我都穿起了衬衫,可是这两天天气又不对头了,气温直线下降,大概是北方的冷空气又开始影响本市,今晨的气温竟然只报出了5。
C,下午坐在屏幕前打键盘,十个手指头手指头冷得都不太听话了。开空调当然是最简单最快捷的解决办法,但是空调房间里呆久了也有坏处:像我就会头晕,口干,眼花,四肢无力,昏昏欲睡。估计是大脑缺氧引起的。
所以除了开空调还是要想一些其他办法。
(以下资料来自丁香园站友)
医生认为:一般的来说贫血和肠胃病患者,营养缺乏者或甲状腺功能减退引起全身或者局部血液循环不良者,或者肢体末梢血液循环障碍,都会导致手脚冰凉。
特别是女性经期孕期和产期,由于体虚,更容易引起手足冰凉。在医学上,经常、长期的手脚冰凉,可以称为“冷寒症”。如果不是非常严重的冷寒症(一般都不是非常严重,不会是受不了的刺骨寒冷),是可以预防和自我调节的。
中医理论认为:一到冬天手脚冰凉,这是气虚、气滞、阳气不足的反应。中医里讲,冬季是阳气内伏的季节,谓之“阳伏于下,于时为冬”。手足,相对躯干而言是人体的末端,中医称其为“四末”。
冬季“阳气内守,不达四末”,所以容易手脚冰凉。如果不及时加以预防,还会导致精神不佳、身体畏寒。“秋冬季节手脚发凉是人体‘虚寒’的表现,由于寒至经脉,阳气不能通达,就会引起人体的手脚发凉,有些人会伴有月经推迟的症状,还有的人会生冻疮。
一般去医院检查都查不出什么大问题,但是还要适当注意,加强身体锻炼,适当的食补和药补都有助于改善症状。”
解决办法,首先适度锻炼保持体温
秋冬季节,养生应顺应自然界闭藏之规律,以“敛阴护阳”为根本。
平时注意保温,保持手脚清洁干燥,经常搓摩手脚心,以改善人体末端血管的微循环状况,达到暖手、暖足的作用。在精神上,要做到力求其静,保持精神情绪的安宁,含而不露,避免烦扰,使体内的阳气得以潜藏。
起居调养强调要早睡晚起,“日出而作、日落而息”,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。
同时,锻炼宜有选择地进行慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等项目,不应做过度的运动,因为大量出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。衣着过少、室温过低,既易患感冒,又消耗阳气;反之,衣着过多、室温过高,则易出汗,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。
所以,冬季保暖要适度。
其次适当食补药补
饮食要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的古训。《饮膳正要》中说,“冬气寒,宜食黍以热性治其寒。”也就是讲,冬季要少食生冷,但也不宜燥热。
因此,为了改善手脚冰凉的症状,就要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食,同时也要多吃新鲜蔬菜以增加维生素摄入。要合理饮食,保证营养,要多食用一些有足够热量的食物,如肉类、面食、蛋奶等,以增加肌体的产热量。
但肥胖者、糖尿病患者要慎食。多吃一些性属温热的食品,以提高机体耐寒力。常见的温热食物有:牛、羊、狗、鸡肉,大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。
在药补方面,可以在医生的指导下,适当服用一些强身健体的中药,如人参、鹿茸、蜂王浆等,可增强肌体的抗寒能力。
此外服用一些补肾温阳、温经散寒、活血通络的中药。其中主治手足厥寒的当归四逆汤是不错的选择。可以取当归三两、桂枝三两去皮、细辛三两、芍药三两、甘草二两、通草二两、大枣二十五枚用水煎服。
另外情绪调控适度
要避免精神紧张或情绪激动,研究证实,当情绪激动时,交感神经系统兴奋,引起外周血管平滑肌收缩,手脚的温度很快会下降3℃~6℃,平静后便可恢复。
因此,保持情绪乐观稳定,对防止手脚冰凉有一定作用。
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事实--男人比女人更寒
最新研究显示,男性的体质比20年前更加寒冷了。男性寒性体质已超过女性的3倍。
从中医看,虽然男属阳,女属阴,但男人容易阳虚。一旦阳气下降,外寒会乘虚侵袭体内,怕冷不言而喻,此时还会引发一系列的影响,其中最显著的三种就是:
1。 气血循环障碍,表现在面色苍白,四肢不温。
2。 脾胃虚寒,表现在腹痛腹泻,不想进食,食而不易消化,怕吃冷食。
3。 肾脏是先天之本,体寒最易出现肾阳虚,导致骨痛,小便频多,性欲淡漠、性欲低下……
经专家分析,三种男人易寒。
1。 北方移居南方的男人。因为北方男人不太容易马上适应南方潮湿、阴冷的冬季。北方的干冷,只是对皮肤外表的刺激,而南方的湿冷是渗入骨缝里的,关节里面透着阴气。
2。 久病及慢性病的男人。
此时体质虚弱,体内的热量及气血大量消耗,寒气会趁机入侵体内。
3。 居住在湿地的男人。同样因为潮湿,水汽易停留在体内。
判断--你是寒性男人吗?
回答下面的问题,如果答案“是”偏多,那么你可以初步诊断自己身体偏寒。
1。 当你从室内到户外、从车内到户外,你是否一个接一个地寒颤,即使马上回到室内或车内,很长的时间不能暖和过来?
2。 即使处于摄氏25℃以上的屋内,你依然手脚冰凉、肌肉酸痛。
3。 气温骤降,对你是种“灾难”,比一般人穿的多,还冻得脸色苍白,关节内阴冷、四肢不暖、疼痛。白天阳气最旺盛的时候(9-15点)寒冷依旧。
4。 你的体形虚胖。
5。
冬季,你容易口干,但不想喝水。
6。 口唇色淡,舌苔也是淡的,出汗也是凉的。
7。 怕吃凉的,吃了立即腹泻。
8。 你容易精神萎靡,浑身无力,甚至性欲淡漠、性欲低下。
9。 容易困乏,疲倦,总是打不起精神,一般会比他人提早进入冬季。
10。 一喝啤酒,腰酸凉、腿重骨痛。
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