我想先问问你,你是应届生吗?如果是,你应该先给自己放纵一下,比如打一打篮球,踢一踢球,或别的能解乏的活动或事情。把学习的疲劳都在玩中给发泄出来,注意在玩的时候不要在想学习,玩要尽情的玩,学要拼命的学。
你的时间也不多了,只是放纵一下而已,瑾此一次,适当的亢奋有利于考试的发挥;如果你是往届生,你应该多想一想:自己考上理想中的大学后的心情,想一想考试后的一个大假期,考上名牌大学后,家长的赞美,同学的羡慕,村人的赞扬。
。。。。靠上大学后好的方面zuo深呼吸:用鼻尽可能的吸气,气体先憋一会,然后用嘴缓慢吐出。这在思维断程时或者紧张是均可用
1,不要把目标定得高于自己能力所及。
2,有效地分配时间,将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序,然后依次逐步完成,阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。
3,课余时应做适量运动,既可强健身体,亦可减压,或可在教室做一些简单的伸展运动,减轻肌肉疲劳。
4,遇到困扰或情绪低落时,可与家人或朋友倾诉,通过与同学,同事的沟通获得支持和关怀,亦可发泄情绪 。
5,即使再忙,也要有必要而充分的睡眠,这对松弛绷紧的神经至关紧要,对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。
6,如果实在感觉压力太大,无法应承致使情绪低落,不妨去听听CD,看看电视剧,哪怕偶尔"疯狂"消费一把也可以。当然这是一种矫枉过正的办法,不可频频使用,更不能成为你懒惰涣散的借口。
7,养成持之以恒,平衡有序的生活习惯,不要做"书呆子",别放弃享受美食,享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣。
1。如果您觉得力不从心,那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。
2。拥有一两个知心朋友。
3。犯错误后可别过度内疚。
4。正视现实,因为回避问题只会加重心理负担,最后使得情绪更为紧张。
5。不必事事,时时进行自我责备。
6。有委屈不妨向知心人诉说一番。
7。常对自己提醒:该放松放松了。
8。少说"必须","一定"等"硬性词"。
9。对一些琐细小事不妨任其自然。
10。不要怠慢至爱亲朋。
11。学会"理智"地待人接物。
心理学家推荐:
青少年宽松情绪法
12。把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。
13。实施某一计划之前,最好事先就预想到可能会出现坏的结果。
14。在已经十分忙碌的情况下,就不要再为那些份外事操心。
15。常常看相册,重温温馨时光。
16。常常欣赏喜剧,更应该学会说笑话。
17。每晚都应洗个温水澡。
18。卧室里常常摆放有鲜花。
19。欣赏最爱听的音乐。
20。去公园或花园走走。
21。回忆一下一生中最感幸福的经历。
22。结伴郊游。
23。邀请性格开朗,幽默的伙伴一聚。
24。
作5分钟的遐想。
25。培养1-2种新的嗜好。
勉励的话
你改变不了环境,但你可以改变自己;
你改变不了事实,但你可以改变态度。
你改变不了过去,但你可以改变现在;
你不能控制他人,但你可以掌握自己;
你不能预知明天,但你可以把握今天;
你不能样样顺利,但你可以事事尽心;
你不能左右天气,但你可以改变心情;
你不能选择容貌,但你可以展现笑容;
你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度
换一副"眼镜"看世界,我们就会少些忧愁与烦恼
多些开心与快乐!
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