宝宝15个月，鸡蛋可以天天吃吗？ 一个鸡蛋所含的蛋白质应该足够宝宝一天所需了，可鸡蛋必须每天都得吃一个吗？
鸡蛋营养丰富,孩子经常吃鸡蛋对身体很有益处。但究竟吃多少个鸡蛋好呢? 每个鸡蛋大约含蛋白质7克。以5岁的小孩为例,每天每公斤体重需蛋白质2。5克,每天需要50克左右,其中一半靠主食中的植物蛋白来提供,另一半靠肉、蛋、奶、豆制品来提供。 若以每天吃粮食280~350克、肉类50~75克、豆制品25~50克、蔬菜及水果300克计算,鸡蛋作为动物蛋白的来源之一,每天吃1～2个鸡蛋比较合适。当然,这是平均每天对膳食来说的,如果哪天肉类或豆制品吃得少些,多吃鸡蛋补充蛋白质是可以的。 但饮食宜多样化,各种营养要平衡摄取,对身体才有益处。若长期吃单一食物,对身体是不利的。因此,鸡蛋营养虽好,但也不...全部
鸡蛋营养丰富,孩子经常吃鸡蛋对身体很有益处。但究竟吃多少个鸡蛋好呢? 每个鸡蛋大约含蛋白质7克。以5岁的小孩为例,每天每公斤体重需蛋白质2。5克,每天需要50克左右,其中一半靠主食中的植物蛋白来提供,另一半靠肉、蛋、奶、豆制品来提供。
若以每天吃粮食280~350克、肉类50~75克、豆制品25~50克、蔬菜及水果300克计算,鸡蛋作为动物蛋白的来源之一,每天吃1～2个鸡蛋比较合适。当然,这是平均每天对膳食来说的,如果哪天肉类或豆制品吃得少些,多吃鸡蛋补充蛋白质是可以的。
但饮食宜多样化,各种营养要平衡摄取,对身体才有益处。若长期吃单一食物,对身体是不利的。因此,鸡蛋营养虽好,但也不宜长期超量食用。收起
