谁能给我说说打羽毛球的步骤
羽球的基本动作 (一)球拍的握法 (二)执球 (三)基本击球动作 (四)发球法 (五)接球 (六)高远球 (七)挑高球 (八)网前球 (九)杀球 (十)吊球 (十一)绕头击球法 (十二)平抽球 (十三)打球的步法 球类主页 造球过程 (一)球拍的握法 握拍是最基本的关键, 球拍如握得不正确, 打起球来就会感到吃力与不便。 正手击球握拍法: -- 握法自然, 彷佛和人作握手状 -- 球拍与地面成九十度, 虎口正对拍框的侧面, 姆指与食指贴在 球拍的宽面上 -- 拇指与食指成V字形分握拍柄的两边。 其他三指与食指稍离开些 -- 位...全部
羽球的基本动作 (一)球拍的握法 (二)执球 (三)基本击球动作 (四)发球法 (五)接球 (六)高远球 (七)挑高球 (八)网前球 (九)杀球 (十)吊球 (十一)绕头击球法 (十二)平抽球 (十三)打球的步法 球类主页 造球过程 (一)球拍的握法 握拍是最基本的关键, 球拍如握得不正确, 打起球来就会感到吃力与不便。
正手击球握拍法: -- 握法自然, 彷佛和人作握手状 -- 球拍与地面成九十度, 虎口正对拍框的侧面, 姆指与食指贴在 球拍的宽面上 -- 拇指与食指成V字形分握拍柄的两边。
其他三指与食指稍离开些 -- 位置宜适中, 不能握得太上或太下 -- 力度要恰当, 不可过松或过紧, 掌心不要同紧拍柄, 否则会妨碍腕力的发挥 -- 正手击球法中又分击长球, 短球, 杀球, 抽球, 拦网等 (握拍法皆一致) -- 握拍的要点在於放松及灵活 反手击球握拍法: -- 握拍法与正手击球握拍法略有不同 -- 将球拍柄部稍向右方转移 -- 右手大拇指, 正贴住靠近身体左侧柄部最宽的一面。
反手击球时, 羽球的飞行速度较慢, 若把拇指稍移动则可发挥杠杆作用而增加球拍的压力, 使球飞得远些。 拦网握拍: -- 将球拍直立, 放於胸前, 球拍面向网, 虎口对准拍柄的宽面上, 。
以握拍手握之。 这种亦可称为西方式握拍 -- 常用以拍击刚越网而过的羽球 -- 是双打网前球员常用的一种握拍方式 补充: -- 除了以上的握拍法之外, 握拍亦有长短之分 -- 长式, 短式的握拍法, 乃是指握拍时, 握拍手与握把尾端的关系位置而言 -- 手掌极端靠近球拍握把尾端时为长式, 相反则为短式 -- 短式握拍法在双打中, 位於球场前方的球员常采用, 因其便於挥拍和准确性较高之故 Top (二)执球 羽球的构造很细致, 所以执球时, 以不损及羽球的形状为原则。
执球法有三: 1)羽毛部执球法 2)球腰部执球法 3)球头部执球法 羽毛部执球: 大拇指, 食指轻握羽毛部分。 球腰部执球法: 大拇指, 食指, 中指圈住球腰部; 无名指托住羽球头部。
球头部执球法: --大姆指, 食指圈住羽毛球头部 --中指托住羽毛球头部 --大姆指, 食指圈住羽毛球头部 --中指托住羽毛球头部 Top (三)基本击球动作 羽球的击球动作可分为准备姿势, 预备击球动作(引拍动作), 击球动作, 跟进动作, 击球位置等段落。
预备姿势 全身放松, 收腹, 膝与肘略屈, 眼注视羽球前进的方向, 双脚前后或左右开立均可, 体重平均由双脚支援。 预备击球动作 当对方球员将羽球拍过来时, 接球员必须由预备姿势发展到击球动作。
预备击球的动作有: --高正手预备动作 --低正手预备动作 --高反手预备动作 --低反手预备动作 击球动作 动作完成需时最少, 动作却最复杂。 击球动作的要领为肌肉紧张用力, 击球后肌肉即放松。
击球位置 击球动作的有效与否, 有赖球员站立在位置的适当。 如位置不对, 不但无法将球击得十分有效, 甚或无法还击。 因此, 站立适当的击球位置是有效击球的先决条件。 跟进动作 击球之后的动作, 有助整个击球动作的发挥, 以及, 接 下一来球的准备, 不容忽视。
上手击球之击球点 Top (四) 发球法 发球是羽毛球比赛之中一种十分重要的基本技术。 因为於羽毛球比赛中, 得分是先要得到发球权。 发球的一方才可得分, 接发球一方即使赢了, 亦只是得到发球权。
而发球又与整体战略有密切的关系, 发球的好与坏又直接影响下一拍的主动性。 发球大致上可分为正手发球及反手发球两种。 正手可发出高球, 平高球, 抽球及短球(网前球)。 而反手因受挥拍之距离所限, 故只能发出短球, 抽球及平高球。
羽球规则第14条规定, 发球规则: 发球时, 双足必须与地面接触, 并不得移动。 球拍弹出的一杀那起, 脚方可离地。 球拍击到羽球的瞬间, 触及羽球的位置不可高过发球者的腰部。
球拍击球羽球的瞬间, 球拍握把前任何部份, 须在握拍右手的下方。 1。 发球的种类 i) 高长球(高远球) ii) 短球(网前球) iii) 平快球(平射球/抽球) iv) 平高球 i) 高长球 高长球多用於单打中, 特点是发出的球又长又高, 直落对方的后底线。
这时发球的人, 不但可以利用这段较长飞行时间整备姿势, 另一方面, 因此会从高处急剧下降, 所以也可以扰乱对方的阵势。 高长球的缺点是, 如发球发得不好(不够长或不够高), 会被对方占了主动。
动作分析 准备动作 -- 发球位置靠近中线, 距离前发球线大约一米 -- 用正手握拍, 双脚分开站立, 与肩同宽, 左脚在前(脚尖向网), 右脚在后(脚尖向右斜前方), 重心在后脚上 引拍动作 -- 左手持球放於胸前, 右手握拍自然屈肘於右侧 -- 身体稍微向右转, 使左肩对网 -- 右手伸展, 提至肩膊高度, 前臂, 手腕伸展打开 击球动作 -- 身体由右向左转, 球拍由后向前, 下向上摆动 -- 重心由右脚前移至左脚, 右脚跟抬起 -- 以上臂带动前臂, 再带动手指, 手腕闪动击球 -- 当球和拍弦接触时, 以轻微腰力和自然大弧度摆动配合 -- 以球拍正面击球, 击球位置在身体的前方及腰以下膝以上 跟进动作 -- 击球后, 右手顺势自然向左上方挥动 ii) 短球(网前球) 这是羽球越过网上缘而飞至对方的短发球线内侧附近, 或落在左右角地方的发球法。
发短球的优点是可争取主动进攻, 故大多用於双打或混合双打中, 单打较少采用。 球的特点是「刚刚过网」而落在对方场区的前发球线附近。 发球时, 可不用发长高球那样大弧度摆动小臂。 当球和拍弦接触时, 可尽量利用小臂摆动和手腕力的闪动带些切球动作。
技术重点 -- 发球位置稍前於单打发球, 站近短发球线 -- 左脚在前, 左肩朝向对方, 重心放在后脚 -- 球拍靠近身体, 前臂移动幅度不要太大 -- 主要以前臂及手腕用力, 握拍要放松 -- 击球时, 手腕打开, 轻推发力 -- 击球点在身体的前方 -- 击球后, 顺势把球拍向上抬高, 放於身前, 拍头向上, 准备迎击下一球 正手发短球 反手发短球 iii) 平快球(平射球/抽球) 这种发球的特点是具有相当的速度, 对方不易应付得好, 而对方回过来的球往往威胁不大, 给己方造成有利条件。
这种发球, 落点与长球相同, 球行速度较快, 过网的高度约与发短球相同。 iv) 平高球 平高球是一种带有攻击性的发球。 弧度比高远球为少, 但球速比高远球快, 落点於对方后场区 发平高球要注意球的弧度, 虽要比高远球低, 但亦要有足够的弧度把对手压往后场。
若弧度不足的话, 会被对方在中场截击, 占主动权 这种发球在单打和双打的比赛中亦有使用 技术重点: -- 准备位置, 引拍动作及跟进动作与发高远球基本相同 -- 发球位置可较高远球为后, 以便发出较少弧度的球 -- 击球时, 不须以最大力向上挥动, 而改为稍向前发力, 使弧度较少 2。
) 发球的落点 -- 落点就是击出的球所坠落的位置 -- 要使球落在自己需要的位置上, 方能控制全局 -- 落点的好坏和球路, 战略及主动性有很大的关系 -- 球的理想落点, 是场内的四个角落和两条近边线 -- 若让对方跑到老远的地方去击球, 引导对方来回奔跑, 消耗他的体力, 此为最佳落点 发高远球的理想落点 发短球的理想落点 发抽球(短长球)的理想落点 Top (五)接球 羽球比赛中, 接球失败, 则由发球者得分。
所以必须全力以赴接球。 另一方面也要迅速移至适当位置, 以便采取攻势。 接球姿势: -- 站於距离中场线大约三尺及离短发球线两米之后 -- 略举高球拍, 放於胸前, 放松握拍 -- 腰部稳定 -- 左脚向前, 微屈膝, 身体稍向前倾 -- 球拍若太低, 则不易接住高飞球 -- 注意球的飞行, 然后以正确的拍打法为返球的原则 长高球的接球法: -- 以长打将球送还至对方后方区 -- 球落在对方左侧区最有效 -- 或以下坠球送还至网旁 有效短球的接球法: 球在过网地方如有上浮时, 可立即突进采取主动, 把球向下压或回击网前球, 或把球送还至对方深远的地方 平快球的接球法: 球拍斜向前方, 并在高处接球, 并连续实施强打, 趁对方后退时, 打出下坠球 Top (六) 高远球 以上手击出一个具有弧度及高度, 落在对方后场底线的球, 称之为高远球 这是在羽毛球中是最基本击球及最常用的一种技术 球的弧度, 最低高度应在10呎以上, 在不触及屋顶的原则下, 球的飞得愈高愈好, 而以落在端线附近为最成功 击长远球的主要目的是 --以便争取更多的准备时间 --瓦解对方阵容及减弱对方攻势威力 --把对方引开, 造成有利的形势 高远球可分为上手正手高远球, 上手反手高远球及头顶高远球 1。
正手高远球 动作分析: 准备动作: -- 两脚分开, 前后站立, 眼视来球 -- 侧身左肩向网, 重心放於后脚 -- 左手自然放松上举, 保持平衡, 右手正手握拍, 自然屈冠上举, 拍面向网, 左肩略高於右肩 引拍动作 -- 右手手肘向上抬高, 前臂后引, 手腕伸展 击球动作 -- 击球时, 左手带动身体转动, 球拍向上, 手臂要自然伸直击球, 尽量争取高点击球 -- 以肩为轴, 以上臂带动前臂及手腕内旋配合手指闪动发力击球 -- 击球点为右肩上前方 -- 当拍与羽球接触的一刹那, 球拍面是向上的, 同时要使手腕与肩膀的劲力, 将羽球击到对方底线的上空去 -- 在击球开始时, 身体重心落在后脚上, 等到击高球后随势动作完成身体重心向前移 跟进动作 -- 身体顺势左转, 重心前移, 右脚随重心转移向前跨出一步, -- 右手顺势自然放松收回至左下方 Top (七)挑高球 挑高球是指把落在前场区的球, 以下手由下向上把球打高回击至对方后场底线上。
这是一种比较被动及防守性的技术。 挑高球的要球是要挑得高及远, 让自己能有足够的时间准备下一球, 及减少对方的攻击力 1。 正手挑高球 动作分析: 准备动作 -- 做基本打法的姿势 -- 半侧身向网, 右肩稍前, 双脚微屈, 脚跟离地, 球拍自然放於身前 引拍动作 -- 向球落下方向踏出右脚 -- 把手腕向后弯(开手腕); 同时球拍向后下方拉引 击球动作 -- 重心逐渐移前, 右脚屈膝, 左脚蹬地及伸展, 成弓箭步 -- 踏出去的右脚像用手腕牵出球拍似的要领, 伸出手臂; 拍由下方向前方挥出去 -- 打球的瞬间, 手腕还是保持向后弯著的姿势 -- 以前臂带动手腕手指内旋发力击球 -- 使用手腕的闪动力; 等待手腕和球拍, 约成一直线的瞬间, 把球挑出去 跟进动作 -- 打完球后, 球拍向上自然挥拍 -- 右脚收回, 恢复最初的姿势 2。
反手挑高球 羽球落向击球员的身体的左肩下方时, 就以反手挑球的方式, 将球往上推高 动作分析: 准备动作 -- 做基本姿势 -- 反手握拍, 放於身左侧 -- 半侧身向著反手场区 引拍动作 -- 向球落下的方向, 踏出右脚 -- 右肩膀扭转左边, 弯曲手臂和手腕, 把球拍拉向身体的左侧 -- 球拍前伸, 手肘向上抬起, 开手腕, 球拍向左下方拉引 击球动作 -- 体重逐渐移去, 踏出去的右脚上; 同时, 把球拍头从身体后面的下方, 像画圆圈的要领, 翻手腕 -- 以前臂带动手腕手指发力为主 -- 伸直手腕, 把球拍由下方向前面挥出, 等待手腕和球拍, 大约成一直线的瞬间, 把球击出去 跟进动作 -- 打完球后, 自然地把球拍向上方挥上 -- 收回右脚, 恢复原姿势 Top (八)网前球 网前球, 可用於攻击性击球, 不只是一种防御性的击球。
网前球的接球, 不论正手或反手, 以能愈接近网愈好。 网前球回击时, 上体正向球网, 右脚前出, 球拍面与地保持水平, 轻握球拍, 手腕灵活准确的使羽球易於掠过网顶翻过网去。 1。
正手击法: 动作分析 准备动作 -- 基本打球姿势 -- 与正手挑球基本相同 引拍动作 -- 上身侧对球网, 把右脚向前方踏出 -- 把右手轻轻伸出前方, 手腕自然张开, 拍面斜向网 击球动作 -- 球应尽量在球网前上缘, 主动迎截来球, 争取高点 -- 轻轻打或搓切球头斜侧面 -- 打球时, 体重移去右脚。
-- 左手自然向后平伸, 以平衡及协调动作 跟进动作 -- 右脚收回, 恢复原来姿势 2。 反手击法: 动作分析 准备动作 -- 做基本打球的姿势 -- 与反手挑球基本相同 引拍动作 -- 右脚向左前方(球的落下点)踏出 -- 把右肩膀向左扭转, 上身向左半转, 弯手臂, 手肘抬举, 手腕张开; -- 球拍拉去身体的左侧, 拍头稍微向左下侧, 拍面斜向前上方 击球动作 -- 手臂轻轻伸出, 把球拍的打面和地平衡; -- 尽量在网前上缘, 迎击来球; -- 放松手腕打球 -- 打球时, 体重自然移去右脚 跟进动作 -- 收回右脚, 恢复原姿势 打球的留意点: -- 打球的原则, 是应该尽量在球网上缘附近; 为这理由, 打球时, 球拍不要拉向后方; 应该就准备姿势, 向前推出即可 -- 打球的要领, 并不是打球; 是应把球带上球网上缘的感觉, 轻轻碰上球即可 Top (九)杀球 杀球是把球从高处往下直压, 是速度最快而力量最大的一种球法, 在单打双打中经常被使用, 是得分杀著之一。
杀球后, 羽球飞行路线呈直角三角形斜边下降的形式, 漂亮的杀球多半是坠球式, 落点在球员原心位置平行的左, 右, 中, 前, 后方。 凡使用此种打法时, 特别要注意对方的趁机逆袭, 不要只顾强打。
飞行角度以愈小愈好。 动作分析: 准备动作 -- 与正手高远球相同 -- 双眼注视球的动态 -- 收回右脚和右肩, 另以左肩取得平衡 引拍动作 -- 基本上与正手高远球相同 -- 拉引时, 身体稍向上伸展及挺胸, 以增加力量 -- 球拍向后方, 上体则向后挺(即举起球拍手与肩同高, 同时伸直手臂, 上身后仰) 击球动作 -- 击球点稍前, 於右肩的前上方 -- 在最高处接击羽球在击球瞬间, 头部后仰 -- 双脚跳起争取杀球时的高度, 或两脚脚跟提起, 由两脚维持体重的平衡 -- 利用上体扭转力, 予以强打 -- 击球时间必须准确, 应使球碰在拍上的中央部份 -- 碰球杀那间, 球拍略向前倾, 以球拍正面击球 跟进动作 -- 减力后放下球拍, 并将右脚向前踏出 -- 注视打出的方向, 并立即准备对方反球 Top (十)吊球 吊球是指回击对手高球时, 把球从后场回击至对手的前场区, 前发球线附近。
作用是调动对方, 制造空位,, 配合战术及攻击 吊球可分为快吊(劈吊)和慢吊(轻吊)两种。 分别在於快吊球速较快较急, 但落点则较远。 而慢吊则刚刚相反, 球速较为慢, 但落点则较贴近网前。
动作分析 准备动作 -- 与正手高远球相同 引拍动作 -- 与正手高远球相同 击球动作 -- 击球点於右肩上方稍前位置, 较高远球前 -- 以上臂带动, 协调手指手腕发力击球 -- 击球一刹, 拍面稍侧, 前臂突然减速 -- 以前臂及手腕轻压, 击球时带有劈切击球 -- 拍面击球时向前下方切球头的斜侧面 跟进动作 -- 与正手高远球相同 Top (十一)绕头击球法 这是一种头顶球打法的变型。
本来, 向体左侧飞来的头顶球, 应该用反手的打法处理。 但此打法, 却以正手的打面打球; 是羽毛球独特打法之一。 要领: --做基本打球的姿势 --上体向正面, 双脚向左右稍开大一点站 --把右手臂弯曲, 右肩膀逐渐向后拉; 同时把球拍做到覆盖状, 也向后方拉 --把身体挺身倾左方; 球拍由头后方左侧, 画圆圈似的要领, 挥拍出去 --体重放在左脚, 手腕伸直, 在头顶左侧的位置打球。
打球的时候, 上体的挺身, 尽可能向前方覆下去 --打球后收束力量, 把球拍自然挥下; 恢复原姿势 注意点: --身体须有柔软性 --打球后, 体重如还留在后方, 接著的起步可能会迟钝 --此打法较易失去身体的平衡 优点(功效): --通常, 头顶球的反手打法, 较棘手, 可是, 此种打法击球时, 和正手打球一样, 可击出高远球, 杀球等各种球路的球。
--身体向正面, 所以较反手打法清楚看到对方动态 Top (十二)平抽球 平抽球是把在身体两侧, 肩以下腰以上的球, 以身体为纵轴, 在身体侧方向横挥拍把球抽击这网至对方底线。
这种球的特点是球速快且贴网而过, 是一种具有带有反攻或攻击性的技术, 亦是一门中场的重要技术。 1。
正手平抽球 技术分析: 准备动作 -- 做基本打球的姿势 引拍动作 -- 右肩后拉上身右转, 右臂向右伸展, 球拍拉向后方, 开手腕, 拍头指向后上方 -- 把右脚踏出右斜前方; 同时腰部向右扭转, 右肩膀充分拉向右后方, 上半身向右半转 击球动作 -- 逐渐恢复腰部的扭转, 随著扭转的反动作用; 把右手臂向前快速挥拍, 由上臂带动前臂内旋, 手腕内闪发力 -- 击球点尽量保持在身体的前方 -- 击球瞬间, 球拍与手腕须要保持一直线, 而且应和地面平衡; 最后, 利用手腕的闪动力, 像鞭打的感觉把球击出 -- 体重完全移去右脚 跟进动作 -- 右脚收回, 恢复最初的姿势 Top (十三)打球的步法 步伐是打球方法里, 重要基础的一环, 所以打法与步伐, 应要有密切地调和, 才能有良好的打球技术 步伐的要点: --为能够早一刻察觉对方的球路和击球方式, 快速移动身体予以还击 --对方返球的落下地点, 应很敏感预测 --步法轻快, 动作迅速, 正确到达击球的位置, 并保持安定平衡的姿势 --击球后, 速为返回球场中央的防守位置 留意点: --为能够迅速起步, 通常应把两只脚的脚踝, 轻轻浮上些 --除了打球时刻以外, 把全身放松, 做随时能起步出击的准备 --双眼应注视球的动态 --每步的距离, 因各人的身高和习惯, 而有些不同; 但最重要的还是要保持身体的平衡 步伐的效用: 有良好的步伐, 即可以: --把飞来的球, 在愈快速, 愈前方的有利条件下, 把它迎击 --动作没有浪费掉, 可以保持体力, 减少不必要的消耗 --每一回合, 能够以正确的打法击球; 且返球可以正确自如 基本步法: 前场上网步法(三步): 正手 反手 前场上网步法(两步) 正手 反手 中场两侧移动步法: 后场移动步法: Top。收起
