蘑***
2016-07-26 15:39:58
持球：双手。动作要领：保持马步不变，左手回到球顶，左手上，右手下，双手持球，水平直举，自身体右侧缓缓移至身体左侧，同时身体水平左转。目光亦随之左转，正视前方，停顿片刻，再回转90度，回至正前方。习练体会：由于一直蹲着马步，做到这里时，差不多已经蹲足10秒以上，因此会感觉到腿部比较累。一定要坚持，不能就此加快动作，试图赶紧站起来。慢一点，效...[展开]
持球：双手。动作要领：保持马步不变，左手回到球顶，左手上，右手下，双手持球，水平直举，自身体右侧缓缓移至身体左侧，同时身体水平左转。目光亦随之左转，正视前方，停顿片刻，再回转90度，回至正前方。习练体会：由于一直蹲着马步，做到这里时，差不多已经蹲足10秒以上，因此会感觉到腿部比较累。一定要坚持，不能就此加快动作，试图赶紧站起来。慢一点，效果会更好一些。[收起]
