下面对乳房自检方法归纳出四个简单的步骤：
脱去上衣，站在或者坐在
镜子前面，仔细观察每一侧乳
房的外观、大小、皮肤颜色或
者乳头颜色的变化，乳房是否
有凹陷或湿疹，或者皮肤是否
出现凸痕，两个乳头局度的差
别，乳头有无溢出液体。
然后
抬起一侧手臂，看另一侧乳房
是否正常，同样随之抬起；双
手举过头顶，身体转向一侧反
复观察乳房的侧面，用同样的方法观察另一侧；双手平稳地放在臀部，用力
按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。
上身前倾，继续寻找皮肤的
凸痕或皱纹、乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。
二触摸乳房
身体平躺，全身放松。先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺 着一个方向全面检查乳房。
将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向 胸部的中央，更接近乳腺组织并更容复进行触摸。 如果乳房较大，则需要在 左侧的肩膀下面垫一个枕头。左手检查右侧的乳房，触模时稍微用点力。
推 荐使用同心圆触摸法：开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指 围绕着乳房画一些小圆圈/逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。慎用香皂呵护双乳：香皂可以不断地使皮肤表面碱化，还促使 皮肤上碱性菌丛增生。
使用香皂清洗乳房会使得乳房局部酸化变得 困难，而且还会洗去保护乳房局部皮肤润滑的物质——油脂。因 此，要想充分保持乳房局部的卫生，慎用香皂清洗，最好选择温水 清洗。
三轻拧乳房
除了乳房部位的检查，还应检查腋下有无淋巴肿大，主要沿着锁骨的上 部来回寻找有无肿块（肿大的淋巴结）。
最后再以大拇指和食指压拧乳头， 注意有无异常分泌物。
乳房自我检查的时间，应在月经来潮后的第9〜11天，淋浴时也可进 行，因为皮肤湿润更容易发现乳房问题。这种检查要每月坚持一次，如果发 现双侧乳房不对称，乳房有肿块或硬结，或质地变硬，乳房皮肤有水肿、凹 陷，乳晕有湿疹样改变，应立即去医院请专科医生检查。
除了常规性自检 外，凡30岁以上女性，最好每年去医院检查一次；40岁以上女性，每半年 去医院检查一次，以便及早发现病变，防患于未然。[收起]
