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高血压患者要遵循哪些饮食原则?

高血压患者要遵循哪些饮食原则?

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2018-07-25

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    1、控制膳食脂肪 食物脂肪的热能比应控制在25%左右,最高不应超过30%。脂肪的质量比其数量有更重要的意义。动物性脂肪含饱和脂肪酸高,可升高胆固醇,易导致血栓形成,使高血压脑卒中的发病率增加;而植物性油脂含不饱和脂肪酸较高,能延长血小板凝集时间,抑制血栓形成,降低血压,预防脑卒中。
    故食用油宜多选食植物油,其它食物也宜选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物,如蔬菜、水果、全谷食物、鱼、禽、瘦肉及低脂乳等。 2、多吃一些富含维生素c的食物 如蔬菜、水果。新近的研究发现,在老年高血压病患者中,血液中维生素c含量最高者,其血压最低。
  据认为维生素c具有保护动脉血管内皮细胞免遭体内有害物质损害的作用。   。

2018-07-25

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    1、保证膳食中钙的摄入充足 据研究报告,每日膳食,钙摄入800~1000毫克,可防止血压升高。流行病学调查资料证明,每日平均摄入钙量 450~500毫克的人群比摄入钙量1400~1500毫克的人群,患高血压病的危险性高出2倍。
  有人估计人群日均摄钙量若提高100毫克,可使收缩压平均下降0。  33千帕(2。5毫米汞柱),舒张压平均下降0。173千帕(1。3毫米汞柱)。 2、多喝茶 茶是大自然赐予人类天然的最佳中药配方。
  研究也早已证实,饮茶能有效的降低血脂,血压,及血液中的胆固醇,进而防止心脑血管疾病的发生。因为茶叶中的茶多酚,特别是儿茶素有很强的降脂和保护毛细血管的作用。  在平时生活中没有注意饮食就会引起身体里面的多发其他病症,建议你不妨喝塔罗藏降茶,清脑明目和清除身体内长期服用的药物残留,每日三杯清除身体内的胆固醇,还有软化血管。
  他是专门预防和治疗三高,并且能够增强体质的。

2018-07-25

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  1、控制热能和体重 肥胖是高血压病的危险因素之一,而肥胖的主要原因是热量入超造成的。体内多余的热量能转化为脂肪贮存于皮下及身体各组织中,从而导致肥胖。因此,控制热能摄入,保持理想体重是防治高血压的重要措施之一。
   2、限盐 流行病学调查证明,食盐摄入量与高血压病的发病呈正相关,食盐销售量大的地区高血压病的发病率显著升高。故一般主张,凡有轻度高血压或有高血压病家族史的,其食盐摄入量最好控制在每日5克以下,对血压较高或合并心衰者摄盐量应更严格限制,每日用盐量以1~2克为宜。
   。

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