保健脊柱有哪些方法？

颈椎病的日常保健措施有哪些？

颈椎病带来的危害，远远不只是脖颈酸疼的表现。有些颈椎病患者当走在路上听到人呼唤时，猛回头张望就突然昏厥不省人事了。这是因为人体的正常生理活动都依赖于清醒的意识，意识是靠大脑皮质及脑干网状结构的正常功能来维持的。 人体内专司平衡状态的功能主要依赖于前庭系统。之所以会出现晕厥现象，是脑干网状结构和前庭系统受到了损伤，这种状况极容易发生在颈椎病患者猛回头的那一刻。中老年人骨质密度已经出现大幅度下降，更要注意避免猛回头、猛转身的情况。 如果平时感觉有头晕耳鸣、听力障碍、恶心呕吐、视物不清、语言含糊、吞咽困难、持物落地等症状，就要提前注意是否有颈椎病的可能性存在。颈椎上承头颇，下接躯干，既是脊椎...全部

  颈椎病带来的危害，远远不只是脖颈酸疼的表现。有些颈椎病患者当走在路上听到人呼唤时，猛回头张望就突然昏厥不省人事了。这是因为人体的正常生理活动都依赖于清醒的意识，意识是靠大脑皮质及脑干网状结构的正常功能来维持的。
  人体内专司平衡状态的功能主要依赖于前庭系统。之所以会出现晕厥现象，是脑干网状结构和前庭系统受到了损伤，这种状况极容易发生在颈椎病患者猛回头的那一刻。中老年人骨质密度已经出现大幅度下降，更要注意避免猛回头、猛转身的情况。
  如果平时感觉有头晕耳鸣、听力障碍、恶心呕吐、视物不清、语言含糊、吞咽困难、持物落地等症状，就要提前注意是否有颈椎病的可能性存在。颈椎上承头颇，下接躯干，既是脊椎中活动最多的部位，也是神经中枢系统中最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果将会非常严重。
  患上颈椎病后，日常要多做五字颈椎保健操，分别为：洗、梳、提、搓、旋。只要动作到位并能持续下去，就可以有效避免颈椎病向更严重的方向发展。先做好准备动作，两脚自然分开站立，与肩同宽。全身保持放松状态，慢慢把呼吸调整到慢而均匀的速度。
  洗，是指洗脸，即我们俗称的“干洗脸”。将两只手的掌心贴在鼻翼两侧，两手在面部和耳旁从上至下、从下至下做洗脸动作，可对颈部起到轻柔的按摩作用。梳，是指梳头，用自己的手指去梳头。十指略微张开，呈稍弯曲的状态，指尖从额头顶部的发际线慢慢向上一直梳理到脖颈处的枕部，然后再从两侧梳理到脑部，再沿着耳郭上方一直梳理到颈部。
  此动作次数不限，每曰常做可以起到疏通百会穴、调整体内阴阳之气的作用。百会穴（按压此穴后，一般人都会有_种头脑清醒的感觉）提，是指提耳朵的动作。两只手分别挤压、揉按、牵拉各侧耳朵的耳轮部位，上中下都要按摩至位。
  搓，是搓颈。先用左掌心去揉搓头枕部，然后再搓顶部，之后搓大椎穴。反复十余次后，换右手重复此动作。旋，即旋转头部的动作。头部做旋转运动时，可遵循抬头、还原、低头和左转、还原、右转的重复方式，之后再进行左后上方、还原、右前下方以及右后上方、还原再至左前下方的对角线运动。
  在这五个简单的保健动作中，洗面、梳头和提耳的方法都是中医治疗中最为传统的养生保健方法。通过对头颈各部进行按摩，可以起到疏通并调节气血运行的作用，可有效改善局部生理病理环境。颈椎病人肩颈部的椎关节、血管、肌肉组织和韧带全都长期处于疲劳状态中，通过简单的旋转颈部的运动，可以增强肌肉力量，加大颈椎的活动度，改善椎管韧度并有助于清空椎管内堵塞物，从而可以提高脊髓和神经对椎管变化的耐受能力。
  但要注意的一点是，这一套简单的颈椎保健操同样也需要因人而异进行锻炼，切忌盲目地过度锻炼。尤其是患有脊髓型颈椎病患者绝不能采用此种锻炼方法。面对颈椎病时，亡羊补牢的作用永远比不上未雨绸缪。与其等到颈椎受伤了再去接受长期且烦琐的治疗，不如在平时采取主动出击的方式好好呵护颈椎的健康。
  你对颈椎越精心照料，它也就会还给你一份难得的健康。在一天24个时间段中，要对颈椎进行不同方式的呵护。1。 早晨7点，正是出门上班的时间，此时要注意主动做好颈椎的保温工作。若偶然有受寒现象，给自己煎一碗红糖姜片驱寒汤喝。
  2。 上午10点，颈椎已经持续性疲劳工作一个多小时了，即使身处办公室，也要利用工作间隙做颈椎保健操。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。3。 下午两点，很多的脖子已经表现出疲惫不堪的各种症状，身体体力也开始透支，有些人可能趴在桌子上睡午觉刚醒，颈椎受损也会比较严重。
  此时可以按摩百劳穴脈全身。4。 下午6点，下班回家后，可以适当做一些户外运动，游泳、打球、瑜伽都是不错的选择。人体如果过度缺乏活动，就会出现营养不良的状况，由此会导致椎体组织出现退化。5。 晚上8点正是很多上班族进食晚餐的时间，在早餐缺席、午餐随意的状态下，晚餐的营养性就尤为重要。
  晚餐可以吃一些营养骨髓的事物,并加入胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾作用的食材，可以起到强壮筋骨、推迟肾与脊柱蜕变的效果。6。 晚上10点，睡前注意对脊柱不舒服的地方进行热敷，可在床上做简单的脊柱保健操，强度以自己所能够承受为宜。
  注意选择合适的枕头和床垫，晚上睡觉记得及时关窗，避免颈椎受寒。如果每天都可以把这些颈椎保健措施做到位，对颈椎病的预防和治疗都将大有好处。不论有没有患上颈椎病，日常的这些小习惯都是延年益寿的妙方。
  长期坚持，必将受益无穷。收起