的复食期应该几天28天断食之后经过几天
____▲。复食的周期:
断食7天（包括7天以内）— 复食3天；
断食2周（包括2周以内）— 复食5天；
断食1月（包括1月以内）— 复食7天；
断食2月（包括2月以内）— 复食15天；
断食3月以上 — 复食21天。
首先，我必须要跟大家讲一下【复食】的重要性。。。很多减肥的姑娘。。。都很不注重这个【复食】的问题，以为瘦到自己满意的体重啦。。就开始大吃大喝啦。所以其实可以发现。。。。很多很多人都是明明已经减下去了。 。就是因为没有做好【复食】。。然后又给反弹了。。而且可能反弹的会比之前更高。。!!!!!!
其实在某种意义上，是否做好了【复食】，其实...全部
____▲。复食的周期:
断食7天（包括7天以内）— 复食3天；
断食2周（包括2周以内）— 复食5天；
断食1月（包括1月以内）— 复食7天；
断食2月（包括2月以内）— 复食15天；
断食3月以上 — 复食21天。
首先，我必须要跟大家讲一下【复食】的重要性。。。很多减肥的姑娘。。。都很不注重这个【复食】的问题，以为瘦到自己满意的体重啦。。就开始大吃大喝啦。所以其实可以发现。。。。很多很多人都是明明已经减下去了。
。就是因为没有做好【复食】。。然后又给反弹了。。而且可能反弹的会比之前更高。。!!!!!!
其实在某种意义上，是否做好了【复食】，其实根本上决定了你断食的功效。
我写的21天复食计划简言之是【3 + 3 + 3 + 6 + 6 = 21】
【第一个“3”天】
┏早：流食
┣早：流食
┗早：流食
【第二个“3”天】
┏早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：一个水果
┣早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：一个水果
┗早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：一个水果
【第三个“3”天】
┏早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：一个水果 晚：流食
┣早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：一个水果 晚：流食
┗早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：一个水果 晚：流食
【第四个“6”天】
┏早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：正常午餐（5分饱） 晚：流食+蔬菜
┣早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：正常午餐（5分饱） 晚：流食+蔬菜
┣早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：正常午餐（5分饱） 晚：流食+蔬菜
┣早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：正常午餐（5分饱） 晚：流食+蔬菜
┣早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：正常午餐（5分饱） 晚：流食+蔬菜
┗早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：正常午餐（5分饱） 晚：流食+蔬菜
【第五个“6”天】
┏早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：正常午餐（5分饱） 晚：正常晚餐（5分饱）
┣早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：正常午餐（5分饱） 晚：正常晚餐（5分饱）
┣早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：正常午餐（5分饱） 晚：正常晚餐（5分饱）
┣早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：正常午餐（5分饱） 晚：正常晚餐（5分饱）
┣早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：正常午餐（5分饱） 晚：正常晚餐（5分饱）
┗早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：正常午餐（5分饱） 晚：正常晚餐（5分饱）
【◆。
流食。◆】(推荐流食菜单)
白粥、小米粥、黑米粥、燕麦粥、蛋花汤、过萝麦片粥、蒸蛋羹、以前有一个牌子就是“私房小厨”貌似。。他们家有很多粉。。我记得有红薏仁粉、黑芝麻粉、银杏粉。。我觉得买那种粉，几种味道搭配冲在一起，味道很好的，貌似热量也很适合复食。
。营养又很好><
最后。。。也是非常重要的。。。关于复食期之后步入正常生活的饮食。。。。再让大家忌这个忌那个的话。。就真的未免太太太太太太“不近人情”了鸟。。。。。。
瓦瓦的建议只有四个字 — “细•嚼•慢•咽”细嚼慢咽的好处真的不是今天能够说得完的。
。你可以观察一下你的身边人。。我不相信你身边会有每次吃饭都吃得超级慢。。。。文雅的跟什么似的的人还肥的跟猪一样。。。。。
慢慢吃。。享受的吃。。。。。。。
你在享受美食。。
绝非饿死鬼投胎把它们往肚子里塞。收起
