请问七岁小孩补钙吃什么好？

小孩子能够长期吃钙片么？我家宝宝

补钙，英国医生怎么说 作者：伦敦小豆bean 有好几位妈妈给我留言问我豆豆在英国是怎么补钙的，因为在国内有的宝宝从几周就要开始补钙了。豆豆在英国从未补过钙，我周围的宝宝们也都没有补过，英国的儿科医生并不主张家长给宝宝单独补钙，除非真的检查出缺钙，这种情况并不是很多见。 因为在英国的宝宝一般很少缺钙，所以也很少听说有宝宝补钙，市场上更是很少见到补钙的产品。 宝宝出生后六个月内，英国儿医不主张给宝宝补充任何附加的营养，不论纯母乳喂养、混合喂养还是配方奶喂养，宝宝从喝的奶里可以吸收到所需的所有养份。 六个月以后，纯母乳喂养的宝宝可以增加多种维生素，喝配方奶的宝宝只要每天保证能喝到500毫升的...全部

  补钙，英国医生怎么说 作者：伦敦小豆bean 有好几位妈妈给我留言问我豆豆在英国是怎么补钙的，因为在国内有的宝宝从几周就要开始补钙了。豆豆在英国从未补过钙，我周围的宝宝们也都没有补过，英国的儿科医生并不主张家长给宝宝单独补钙，除非真的检查出缺钙，这种情况并不是很多见。
  因为在英国的宝宝一般很少缺钙，所以也很少听说有宝宝补钙，市场上更是很少见到补钙的产品。 宝宝出生后六个月内，英国儿医不主张给宝宝补充任何附加的营养，不论纯母乳喂养、混合喂养还是配方奶喂养，宝宝从喝的奶里可以吸收到所需的所有养份。
  六个月以后，纯母乳喂养的宝宝可以增加多种维生素，喝配方奶的宝宝只要每天保证能喝到500毫升的配方奶，就不用补任何东西，因为市场上的配方奶中已经加入了各种营养成份，包括各种维生素。豆豆就是按照英国的儿医的建议，一岁以前没有增加任何的附加营养补剂，一岁以后，随着喝的奶量的减少，我开始给豆豆增加复合维生素滴剂，后来，由于豆豆每周只吃三次鱼，又给豆豆开始补充北欧的一个EyeQ品牌的鱼油，以增加EPA和DHA的摄入量。
   豆豆8个月大回国时曾去国内的医院找儿科医生检查过，只是问诊，没有抽血检查，医生当时说豆豆需要补钙，好像说是有过枕秃和少许的肋骨外翻，我也按照医生的推荐买了很多补钙的冲剂带回英国来，可豆爸爸并不主张乱补，让我补之前再去咨询一下豆豆的儿科保健医生。
  我记得，当时正赶上国内哈尔滨的一家药厂的药品出现质量问题，被国外媒体报道的沸沸扬扬，所以认为如果没必要吃还是不吃为佳。 我为此特意约了豆豆的保健医生，对补钙问题作了咨询。
  对于宝宝4、5月时的枕秃，英国的医生有不同的解释，说是每个宝宝都会有的，因为4、5个月是宝宝开始动的比较多，但还不会自己坐着的时候，躺着玩头部动的比较多，出生时的胎毛就会被磨掉，属于正常情况。
  关于宝宝睡觉时易出汗，多数情况下是给宝宝穿的或盖的太多了，婴儿最佳睡眠时的室内温度应该是18到20度，记得当时我们家的温度总是在22到24度，所以要给宝宝少穿才能睡的安稳。豆豆的保健医生对豆豆当时的饮食和奶制品的用量进行了询问，告诉我如果参照宝宝的奶制品摄入量和正常平衡的辅食，完全可以为宝宝提供足够的钙的摄入，不用再单独补。
  所以，费劲从国内带来的钙冲剂最终也就没给豆豆吃。 其实，补钙最好也最经济安全的途径其实是食物，尤其是增加奶及奶制品的摄入量。国外专家们根据儿童及青少年不同年龄推荐的每日钙供给量分别为：0到6个月210毫克，6个月至1岁270毫克，1至3岁500毫克，3至8岁800毫克，8至18岁1300毫克。
  以下是一些富含钙的食物中钙的含量供妈妈们参考： 奶及奶制品： 牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌都是很好的补钙食品，500ml鲜牛奶就可补充600mg钙。
  酸奶是宝宝最好的奶制品，也最容易吸收，豆豆吃的两小盒酸奶其中就含钙498毫克，已经可以给他提供几乎一天的钙的摄入量。另外，豆豆小的时候，我也会根据一天的钙的摄入量的多少，选择用牛奶代替水来给豆豆做菜，豆豆最爱吃的一道就是用牛奶炖鸡肉和菜花。
  另外，给宝宝做菜时可以最后撒上一些咸的奶酪，30克的奶酪就可以为宝宝提供200毫克的钙。 非奶类食品： 非奶制品中要首推豆类食品，豆制品含钙丰富，含钙量为190毫克／85克，所以，英国的著名儿童营养专家(Annabel Karmel)有一道非常流行的，适合6到9个月大的婴儿补钙的辅食：用开水烫过的南豆腐（比较软的豆腐）加香蕉或桃等水果打成泥给宝宝吃。
   鱼类也是很好的钙的来源，85克的沙丁鱼可以给宝宝提供371毫克的钙，85克的三文鱼可以有167毫克的钙可摄入。菠菜、西兰花等深绿色青菜中也是富含钙的，100克的菠菜可以有272毫克的钙，100克的西兰花可以为宝宝提供177毫克的钙。
  除此以外，虾皮（991毫克钙／100克）、坚果类（花生284毫克钙／100克）、干果（5个无花果135毫克钙，杏干59毫克钙／85克）、黑芝麻（780毫克钙／100克）等含钙也很高，也是钙的良好来源。
  英国有一种加钙的橙汁，一杯橙汁就可以有300毫克的钙。 钙的有效吸收还要有维生素D，多带宝宝外出晒太阳也很重要。另外，饮食要少盐，科学烹饪，一岁前的宝宝尽量不要吃盐，我在豆豆一岁前没给他加过盐，盐摄入过多，不尽影响宝宝的肾脏，对健康不利，而且还会影响宝宝的钙的吸收。
   豆豆的保健医生说，不缺钙，不用补钙的人，非要补钙其实就是一种浪费，钙的吸收很有意思，量少的时候会吸收的多，也彻底，当有大量的钙存在时，却只能吸收一小部分，效率并不高。
  所以不缺钙时补钙其实是一种浪费，如果选择的钙冲剂的质量不好还会产生很多副作用。 有人建议说：补钙，就当是买个保险吧，问题是千万不要补多了，任何东西过量都会有负作用，钙也一样。
  所以，妈妈们一定要自己监测宝宝的各种营养的摄入，不要缺乏，但也不要过量。中国人的饮食容易造成缺钙，如果真的检查出缺钙，该补也得补，但要相信食补应该永远是最好的选择。 。收起