怎么增加俯卧撑的次数？很惭愧，我
2楼说的用跪姿，那样做很省力，但锻炼的效果会很差。
分3步来吧，先不追求次数，要求质量。就是肘关节要弯曲到90度左右，胸口要尽量接近地面。
第一步，手撑在高处（可以选择撑在30-50CM台阶上），脚放在低处，从屈肘位置开始用力，手掌积极下压地面，手臂用力伸展，肩内收腰挺直，把身体撑起来。
有所成了。那么第二步，手脚支撑于同一高度，从俯卧位置开始把身体撑起来。
第三步就是高手了，脚搁在高处20-40CM 高随意，保持身体挺直，直接从俯卧位开始屈伸肘、肩关节。
次数上别太高要求了，一般做到很憋气了，动作变形了就休息。 愿意的话练个2-3组，总计30多个就可以了。全部
2楼说的用跪姿，那样做很省力，但锻炼的效果会很差。
分3步来吧，先不追求次数，要求质量。就是肘关节要弯曲到90度左右，胸口要尽量接近地面。
第一步，手撑在高处（可以选择撑在30-50CM台阶上），脚放在低处，从屈肘位置开始用力，手掌积极下压地面，手臂用力伸展，肩内收腰挺直，把身体撑起来。
有所成了。那么第二步，手脚支撑于同一高度，从俯卧位置开始把身体撑起来。
第三步就是高手了，脚搁在高处20-40CM 高随意，保持身体挺直，直接从俯卧位开始屈伸肘、肩关节。
次数上别太高要求了，一般做到很憋气了，动作变形了就休息。
愿意的话练个2-3组，总计30多个就可以了。收起
