练完俯卧撑之后,第二天胳膊肩膀胸
首先很高兴看到您很注重锻炼,这本身是对生命的最大尊重。
第二,就是要学会科学运动防止受伤。
这是我师傅从教我武术的第一天就强调的基本原则。
“运动之前要做好充分的热身,运动之后一定要做整理运动。 ”这条规范请您也严格遵守,中医讲怕“风”。热身要做到肌肉充分达到弹性,关节肌键要灵活柔软。
三楼与四楼的答案可供参考。
我想补充一点近来健身进展----最近几年,从NBA球员训练中总结出了新的运动原则,实际讲了中国武术强调的整劲的训练法,翻译成中文叫做“核心训练”英文叫“Core Trainning”。
用土话讲就是训练以“里脊”肉为中轴及以“骨盆”与“头颈肩”两个金字塔为核心的身体肌肉训练...全部
首先很高兴看到您很注重锻炼,这本身是对生命的最大尊重。
第二,就是要学会科学运动防止受伤。
这是我师傅从教我武术的第一天就强调的基本原则。
“运动之前要做好充分的热身,运动之后一定要做整理运动。
”这条规范请您也严格遵守,中医讲怕“风”。热身要做到肌肉充分达到弹性,关节肌键要灵活柔软。
三楼与四楼的答案可供参考。
我想补充一点近来健身进展----最近几年,从NBA球员训练中总结出了新的运动原则,实际讲了中国武术强调的整劲的训练法,翻译成中文叫做“核心训练”英文叫“Core Trainning”。
用土话讲就是训练以“里脊”肉为中轴及以“骨盆”与“头颈肩”两个金字塔为核心的身体肌肉训练为第一圈层,以大腿与臂为第二圈层,以手脚为第三圈层的全身肌肉整合训练。这样可以最快,最大程度保证训练效果的发挥,特别是防止腰部受伤与膝部受伤。
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