现在全世界肥胖人群都在增加造成肥
造成肥胖的原因有很多种:
1。遗传:如果父母都胖,子女有70%肥胖机率,如果双亲之一肥胖,则子女有50%会肥胖机率,当然家里的饮食习惯也占很大影响力。
2。吃喝太多:甜食、饮料、高热量食品、高油、高甜、高蛋白质、低纤维也是发胖主要原因。
3。运动不足:若饮食不变或饮食热量摄取过多,而运动不足,等于有多余热量去转变成脂肪储存,日积月累之后就愈来愈胖。
4。宵夜:长期很晚才吃东西或是睡前吃东西得的人,最容易发胖。因为晚上代谢差、吸收好,所以很容易发胖。
5。情绪饮食:常因情绪高兴或伤心,而不由自主的进食或暴饮暴食,导致热量过多,变成脂肪,就慢慢变成肥胖者。
6。摄食中枢神经障碍,而导致...全部
造成肥胖的原因有很多种:
1。遗传:如果父母都胖,子女有70%肥胖机率,如果双亲之一肥胖,则子女有50%会肥胖机率,当然家里的饮食习惯也占很大影响力。
2。吃喝太多:甜食、饮料、高热量食品、高油、高甜、高蛋白质、低纤维也是发胖主要原因。
3。运动不足:若饮食不变或饮食热量摄取过多,而运动不足,等于有多余热量去转变成脂肪储存,日积月累之后就愈来愈胖。
4。宵夜:长期很晚才吃东西或是睡前吃东西得的人,最容易发胖。因为晚上代谢差、吸收好,所以很容易发胖。
5。情绪饮食:常因情绪高兴或伤心,而不由自主的进食或暴饮暴食,导致热量过多,变成脂肪,就慢慢变成肥胖者。
6。摄食中枢神经障碍,而导致一直进食却无法终止进食,也就呈现肥胖体型。
7。
荷尔蒙异常者,或是女性荷尔蒙分泌不正常,也很容易发胖。
8。激素分泌不正常或药物的使用,如肾上腺素、甲状腺素、胰岛素等,或有使用类固醇药物者都可能导致肥胖。
由于现在肥胖和亚健康的问题,所以运动锻炼这种最健康的减肥健身方式,吸引了越来越多的人参与。
有氧运动,比如说跑步,游泳,骑车,爬山等,首先是能够锻炼到人的心肺功能,提高体质。 同时,当单次运动时间达到45分钟左右时,开始燃烧脂肪,也就是说开始减肥了。
通过运动锻炼和饮食配合的减肥,能够使用身体在减掉脂肪的同时,变得匀称而不只是瘦,同时还会改变人的精神状况。
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