坐着容易打瞌睡怎么办？喝咖啡都没
一,人为什么打瞌睡？
谁都有过在上课、开或乘车时打瞌睡的经历。
午睡和打瞌睡没有严格的区别，但午睡是有意识的，事先安排好的，而打瞌睡则是突发的、无意识的行为。
打瞌睡大致分为三种。
种是应大脑的睡眠要求引发的、作为总体睡眠不足的补充而打瞌睡。
第二种是因逃避现有状况的心理需求，由逃避的姿态逐渐引起的。并不是睡眠不足，而是因为眼前的情况太令人乏味，心理无意识地认为睡着了就能避免。 这种瞌睡是心理作用造成的。在感兴趣的会议或报告会上我们常常会看到这种情况。
第三种是无所事事、百般无聊时不由自主的瞌睡。
野生动物在无须觅食、无须照看孩子、无所事事、周围又安全无威胁时最容易发呆出神打瞌睡。 ...全部
一,人为什么打瞌睡？
谁都有过在上课、开或乘车时打瞌睡的经历。
午睡和打瞌睡没有严格的区别，但午睡是有意识的，事先安排好的，而打瞌睡则是突发的、无意识的行为。
打瞌睡大致分为三种。
种是应大脑的睡眠要求引发的、作为总体睡眠不足的补充而打瞌睡。
第二种是因逃避现有状况的心理需求，由逃避的姿态逐渐引起的。并不是睡眠不足，而是因为眼前的情况太令人乏味，心理无意识地认为睡着了就能避免。
这种瞌睡是心理作用造成的。在感兴趣的会议或报告会上我们常常会看到这种情况。
第三种是无所事事、百般无聊时不由自主的瞌睡。
野生动物在无须觅食、无须照看孩子、无所事事、周围又安全无威胁时最容易发呆出神打瞌睡。
对于生物而言，这种瞌睡是一种理想状态，不仅保存了生物体内的量，得以在安全的环境下入眠，是维持生命的理想方式。
发明家爱迪生爱打瞌的轶闻就是一例。他似乎总是在打瞌睡。拿破仑、丘尔也是充分利用点滴时间，外面战火纷飞，却能照睡不误。
在睡眠时间有限的情况下这些都不失为高效的睡眠方式。
● 从瞌睡姿态看得出睡眠的深浅
下面我们讨论瞌睡的姿态。
想像一下在电车上打瞌睡的人的样子。有的人全身搭靠在别人身上，有的人随着车身摇晃时不时地晃着脑袋，也有的人挺直脊背闭目养神。
为什么打瞌睡姿势各相同呢？
总体上，睡眠差别分种类差别和个人差别。马站着睡觉，大象、长颈鹿也是以站立姿势入睡。同为人类，有人睡觉时不表现肌肉紧张，也有人睡觉时姿势随肌肉放松程度而放松。
一般来说，随着睡眠程度的加，肌肉也逐渐放松。人类的睡眠从无雷姆睡眠的浅睡时段开始，这时肌肉的紧张程度还相当高。因此即使睡着了，姿势仍保持原状。
在无雷姆睡眠的第一阶段姿势基本保持不变。
到了第二阶段，首先头颈肌肉开始放松，于是脑袋开始前后左右地摇晃。随着无雷姆睡眠的的继续加深，腰肌肉逐渐放松，无法保持坐姿，开始全身摇晃。再继续深睡到雷姆睡眠阶段的人不大见到，进行到这一阶段，全身处于完全放松状态，将从座椅上跌下来。
如果瞌睡到电车座椅上跌下来的程度的话，说明严重缺乏睡眠，已处于完全无意识的深睡状态。
● 打哈欠不是偷懒
最后谈谈和瞌睡密不可分的哈欠。
人们总是认为，打哈欠是瞌睡时的前兆，事实上打哈欠却是高度紧张时或头脑清醒时的产物。
可以回忆一下打哈欠时的情况。是不是有既不是睡眠不足，也不是在睡觉时间却哈欠连天的时候？在重要的会议期间或者与人会谈时，越是这种似乎不应该打哈欠的场合，越是不自觉地想打哈欠？于是使劲地憋着，憋得眼泪都要流出来。
引起哈欠的原因不是困乏，而是紧张和压力。身体通过哈欠提高紧张程度，使头脑更清醒。
那么为什么打了哈欠就会觉得更清醒了？我们知道，下巴是哺乳动物身体的重要部分，它的肌肉相当发达。
通过收缩和扩张下巴肌肉，能够向大脑输送强烈的觉醒信号。因此，为驱除睡意，维持大脑高度的意识水平，身体自然产生哈欠的动作。动物在威胁敌人时会张大嘴巴，这动作也近似打哈欠时的动作。
打瞌睡、打哈欠都是生理现象，我们应该学会正确对待。
二,坐着打瞌睡易患“脑贫血”
午间坐在椅子或沙发上打盹，醒来后常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊，但过一段时间后逐渐恢复正常，这种现象医学上称为“脑贫血”症。
人们熟睡后，心率变慢，血管扩张，流经各种脏器的血液流速减小，坐着睡觉时流入脑内的血液就更少。
尤其是午饭后，较多的血液要进入胃肠系统工作，进入脑子的血液相对减少，加上坐姿就加重了脑贫血，于是就导致各种不适症状。经常坐姿睡觉将使这些症状加重，会影响身体素质，久之，会造成脑血管疾病。
三,怎样可以提神，防止打瞌睡。
喝咖啡是个方法，但不宜多喝。
疲乏时，可以做简单的运动，开窗透气，凉水洗脸。
鼻下闻风油精类物质。
或含一块薄荷糖。
。收起
