排毒最好的食用方法是什么?我想了解一些
高脂肪食物、食品添加剂、杀虫剂、空气中的有毒排放物……越来越多的毒素充斥着我们的生活;痤疮、口臭、便秘、头疼……这些都是体内毒素积聚的信号。
毒素是指人体新陈代谢后所产生的废物,如粪便、二氧化碳、重金属、自由基等,把这些排出去以增加免疫力。 我们的身体每天都与许多污染物和毒素接触,如果肝脏和消化道受毒受累负担过重,肠壁上的细胞就会受损害,并更具可渗透性,从而导致再次吸收毒素,扰乱肠内敏感的平衡,进而引起便秘、胃肠气胀,不规则肠蠕动,有害细菌过度滋生等。 你还会感到总是很累,易怒,恶心,容易过敏以及其他由消化道失衡引起的免疫力失调。因此必须进行及时和有效的排毒,促进体内机体正常...全部
高脂肪食物、食品添加剂、杀虫剂、空气中的有毒排放物……越来越多的毒素充斥着我们的生活;痤疮、口臭、便秘、头疼……这些都是体内毒素积聚的信号。
毒素是指人体新陈代谢后所产生的废物,如粪便、二氧化碳、重金属、自由基等,把这些排出去以增加免疫力。
我们的身体每天都与许多污染物和毒素接触,如果肝脏和消化道受毒受累负担过重,肠壁上的细胞就会受损害,并更具可渗透性,从而导致再次吸收毒素,扰乱肠内敏感的平衡,进而引起便秘、胃肠气胀,不规则肠蠕动,有害细菌过度滋生等。
你还会感到总是很累,易怒,恶心,容易过敏以及其他由消化道失衡引起的免疫力失调。因此必须进行及时和有效的排毒,促进体内机体正常健康的循环,提高身体免疫能力,让健康无处不在。
排毒方法很多一般可分为抗自由基、有机饮食、有氧运动等。
这里只说说食用方法排毒:
当健康面临威胁,排毒就成了每日必不可少的功课。
1。助肝排毒
肝脏是重要的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。
我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。
2。助肾排毒
肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。
黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
3。润肠排毒
肠道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就会造成毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康造成巨大危害。
菌类食物 如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。
这些菌类含有丰富的硒,经常服用可降血压、降胆固醇,防止血管硬化,提高机体免疫功能,增加体内免疫球蛋白的含量,并能兴奋骨髓造血功能及解毒、增智等
魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。
魔芋:是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”,能清除肠壁上的废物。
黑木耳:黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。
海带:海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度,使锶排出体外,因而具有预防白血病的作用。
猪血:猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后,产生一种解毒和润肠的物质,能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应,转化为人体不易吸收的物质,直接排出体外,有除尘、清肠、通便的作用。
苹果:苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒,果胶则能避免食物在肠道内腐化。草莓:含有多种有机酸、果胶和矿物质,能清洁肠胃,强固肝脏。
蜂蜜:自古就是排毒养颜的佳品,含有多种人体所需的氨基酸和维生素。
常吃蜂蜜在排出毒素的同时,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。糙米:是清洁大肠的“管道工”,当其通过肠道时会吸掉许多淤积物,最后将其从体内排除。
4。排毒食谱上的其他食物
芹菜:芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样,过滤体内的废物。
经常食用可以刺激身体排毒,对付由于身体毒素累积所造成的疾病,如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡,改善睡眠。
苦瓜:苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现,其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性,清除体内有毒物质。
尤其女性,多吃苦瓜还有利经的作用。
绿豆:绿豆味甘性凉,自古就是极有效的解毒剂,对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢,促使其向体外排泄。
茶叶:茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶,研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响。
牛奶和豆制品:所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬移工”。
5。多饮水,肠道,尤其大肠是粪便堆积的地方。
6。每周吃两天素食,给肠胃休息的机会。
7。多吃新鲜和有机食品
8。在日常饮食中控制盐分的摄入
过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。
如果你一向口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
9。适当补充抗氧化剂
适当补充抗一些维生素C、E等抗氧化剂,以帮助消除体内的自由基。
10。
吃东西不要太快,多咀嚼这样能分泌较多唾液,中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素 。
其实,人体原本是有新陈代谢等排毒机制的,但一方面因环境让毒素累积过快而来不及排出,另一方面,太精致的饮食和不良生活习惯让排毒管道渐淤塞,就必须藉助外力疏通。
其实,偶尔试试粗茶淡饭、适度舒缓压力与情绪,让身心都有净空喘息的机会,实在没时间,才藉由排毒产品达到目的。
现代人多少都需要排毒,但每个人的环境和饮食习惯不同,要排的毒也有差异,最好经由营养师等专家针对个人症状进行指导。
大致说来,从12岁进入青春期、内分泌改变开始,就该多注意肠胃的排毒与吸收,有机食品、多喝水可减少防腐剂等化学污染;25岁以后,工作压力渐增,不但要注意吃得健康,还得注意精神上的纾压,有氧运动、泡澡、芳香精油等都是不错的方式。
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